L'insomnie dû à la drogue: Tout ce qu'il faut savoir

 L'insomnie, comme vous le savez sans doute, c'est la difficulté ou à conserver un sommeil profond et continu, et l'insomnie peut avoir de nombreuses causes ainsi que des compétences très néfastes, donc comme nous l’avons fait avec de précédents articles, nous allons voir la cause de l'insomnie et en l'occurrence celle de l'insomnie dû à la drogue et les solutions à mettre en place pour en éviter les lourdes conséquences.

Les effets des drogues sur le sommeil

Ils peuvent avoir un impact très négatif sur le sommeil, les stimulants, tout d’abord, comme par exemple la cocaïne ou les amphétamines qui sont beaucoup trop agressives pour le système nerveux central et qui vont donc forcément perturber votre sommeil.

Les barbituriques ou l'alcool sont quant à eux des dépresseurs qui vont altérer la qualité du sommeil et le rendront beaucoup moins réparateur vous le verrez pendant la journée en étant beaucoup plus fatigué qu'à l’accoutumée.

Pour ce qui est du cannabis associé à la relaxation et la somnolence, il peut causer une fragmentation du sommeil, comme les opioïdes comme l'héroïne ou la morphine, certes, ils facilitent souvent l'endormissement et peuvent t'entraîner de très lourds problèmes comme une apnée du sommeil voire des troubles respiratoires graves qui peuvent vous empêcher de dormir.

Les conséquences de l’insomnie liée à la drogue

Concernant les conséquences de l'insomnie liée à la drogue vous avez les problèmes classiques des personnes qui manquent de sommeil, avec en bout de chaîne des problèmes de santé, et bien sûr, il y a aussi des  problèmes directement liés à la drogue, comme de la paranoia.

Que faire si vous souffrez d'insomnie liée a la drogue ?

Il est maintenant temps de voir les solutions pour mettre un terme à ce problème, évidemment la première chose est de se sevrer, ce ne sera pas facile mais c'est la première étape et des professionnels peuvent vous y accompagner, vous pouvez plus d’informations sur la toile.

Une autre chose à mettre en œuvre est une thérapie cognitivo-comportementale et à identifier et modifier les comportements qui contribuent à votre insomnie, et pourquoi pas traiter le problème à la racine, en évitant les contextes qui vous amènent à prendre de la drogue.

Et enfin, plus l'hygiène de sommeil est bonne et plus vous pourrez dormir en continue, par exemple fait des activités qui relaxent avant le sommeil comment lire ou pratiquer la cohérence cardiaque.

Choisissez aussi une bonne literie, idéalement en mousse à mémoire de forme, matière thermosensible, faites aussi attention à la lumière, prenez un masque de sommeil ou des rideaux occultants si nécéssaire, et faites attention aux sons et équipez-vous le cas échéant.