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Publié par Le Temple du Sommeil le 12 juil. 2022
Est-ce normal d'avoir des palpitations et de la fatigue tout le temps ? Ou la fatigue persistante a-t-elle une cause médicale ? Ce n'est parfois pas si facile à reconnaître. Vous découvrirez ici comment aller au fond des causes de votre fatigue et de vos palpitations et ce que vous pouvez faire lorsque vous êtes épuisé.
Il est tout à fait normal de se sentir fatigué de temps en temps. Peut-être que vous avez eu une longue nuit, que vous manquez de sommeil en raison d'un défi émotionnel ou que vous avez travaillé tard. La fatigue est généralement un signal de votre corps pour vous reposer. Certains médicaments, la grossesse ou le surpoids peuvent également vous fatiguer davantage.
Cependant, ce type de fatigue disparaît généralement avec l'aide d'un sommeil réparateur adéquat. Cependant, si vous êtes constamment fatigué pendant plus de quatre semaines et que le repos ne vous aide pas, il peut y avoir une raison médicale à votre fatigue.
La fatigue est normale. Nous connaissons généralement la raison : nous n'avons pas assez dormi. Un sommeil suffisant ou parfois juste un peu de repos peut aider. Il n'existe pas de définition uniforme de l'épuisement pathologique, également appelé fatigue en termes techniques.
Cependant, une caractéristique est que le repos et le sommeil normaux n'améliorent pas la fatigue. Toutes les causes possibles sont possibles : des facteurs physiques, cognitifs, mentaux et émotionnels jouent un rôle.
Bien que la fatigue sévère soit très fréquente, elle est encore mal connue en tant que tableau clinique. Il existe de nombreuses causes profondes naturelles et évidentes de la fatigue associée à un rythme cardiaque élevé. Beaucoup sont liés au mode de vie, notamment :
La fatigue peut également être causée par trop de travail sur écran, ce qui rend difficile l'endormissement. Et elle peut aussi être causée par une maladie récente, notamment les infections virales comme la grippe ou le Covid-19 et les infections bactériennes comme la pneumonie ou les infections urinaires .
C'est normal d'être plus fatigué en hiver. La fatigue hivernale est liée aux journées plus courtes et aux températures plus basses, au stress associé sur le corps et à davantage d'infections.
En hiver, vous avez généralement besoin d'une demi-heure à trois quarts d'heure de sommeil supplémentaire chaque nuit.
Parfois, la fatigue et les palpitations peuvent être le symptôme d'une affection sous-jacente, comme B. pour les maladies infectieuses chroniques, les maladies hormonales et métaboliques (surtout lorsque notre équilibre hormonal est déséquilibré), les maladies auto-immunes et les troubles du sommeil . Ces conditions médicales et facteurs physiques peuvent inclure, mais sans s'y limiter :
Si vous êtes souvent fatigué et que vous manquez d'énergie et que même les pauses ne permettent pas de récupérer, l'anémie ferriprive pourrait en être la cause.
Ceci est causé par une carence en fer , qui fait que votre corps produit trop peu de globules rouges. En effet, votre corps a besoin de fer pour fabriquer de l'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène dans tout le corps.
Les symptômes typiques sont la fatigue, l'essoufflement, les palpitations et la pâleur - tant sur la peau que sur les ongles et les paupières.
Les symptômes moins courants comprennent des maux de tête, des étourdissements, des bourdonnements dans les oreilles, des cheveux cassants, des fissures douloureuses aux coins de la bouche, des ongles en forme de cuillère et des jambes agitées.
La raison de l'anémie peut être un régime pauvre en fer , mais elle peut également être causée par des opérations , certaines maladies (par exemple des ulcères d'estomac ou la maladie de Crohn) ou une perte de sang, comme chez les femmes ayant des saignements menstruels abondants . La grossesse ou l'accouchement peuvent aussi favoriser l'anémie.
Que pouvez-vous faire? Une analyse de sang peut déterminer rapidement si vous souffrez d'une carence en fer. Votre médecin vous prescrira alors des comprimés de fer appropriés.
Vous pouvez soutenir votre équilibre en fer à l'aide d'un régime alimentaire adapté. Les aliments particulièrement riches en fer comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses telles que les haricots et les lentilles, les graines de citrouille, les grains entiers, le poisson et la viande rouge maigre . Si vous êtes végétalien ou végétarien, vous pourriez avoir besoin de suppléments de fer supplémentaires.
Une fatigue constante peut également être le signe d'une carence en un autre nutriment. Voici quelques-uns des plus courants qui peuvent causer de la fatigue.
La vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges. Une carence peut entraîner une anémie, mais elle peut aussi provoquer des symptômes au préalable. En plus de la fatigue extrême, ceux-ci comprennent également des troubles visuels, des picotements, une faiblesse musculaire, de l'irritabilité, de la dépression et des troubles de la mémoire et de la concentration . Un test sanguin peut également fournir des éclaircissements ici.
Le traitement repose généralement sur des injections ou des comprimés de vitamine B12. Les aliments qui contiennent de la vitamine B12 comprennent la viande (en particulier le foie), le hareng, le maquereau, la morue, le fromage et les œufs . Ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien peuvent avoir besoin de prendre un complément alimentaire.
Selon une étude réalisée en 2015 par l'hôpital Shahid Beheshti en Iran, il existe un lien étroit entre la carence en vitamine D3 et la fatigue. La lumière du soleil sur la peau est la meilleure source de vitamine D.
Les aliments qui contiennent de la vitamine D3 comprennent les poissons gras, les champignons, les jaunes d'œufs et les aliments enrichis tels que les boissons vitaminées.
Nous avons besoin de magnésium pour convertir les aliments en énergie. La recherche montre que l'un des premiers symptômes d'une carence en magnésium est la fatigue. D'autres symptômes comprennent une faiblesse musculaire, des spasmes et des rythmes cardiaques anormaux. Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines, le brocoli et les haricots .
Une carence en nutriments peut être déterminée à l'aide d'un test sanguin.
Si vous vous sentez constamment épuisée et que vous présentez également d'autres symptômes tels qu'une prise de poids, une dépression, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, une peau sèche, des ongles cassants, des cheveux clairsemés, une perte de libido et des menstruations irrégulières ou abondantes (chez les femmes), vous pourriez avoir une thyroïde sous-active. Votre thyroïde ne produit alors plus assez d'hormones thyroïdiennes, ce qui ralentit tout votre système et vous fatigue constamment.
Un test de la fonction thyroïdienne est nécessaire pour diagnostiquer l'hypothyroïdie. Le taux d'hormone stimulant la thyroïde (TSH) et, si nécessaire, de thyroxine (T4) dans le sang est examiné.
Une thyroïde sous-active est généralement traitée en prenant quotidiennement des pilules de remplacement des hormones thyroïdiennes. Certains aliments peuvent aider à soutenir votre fonction thyroïdienne, notamment les viandes maigres et le poisson biologiques .
Si vous souffrez de fatigue régulière depuis 6 mois ou plus, cela pourrait être dû au syndrome de fatigue chronique, également connu sous le nom d'encéphalomyélite myalgique (EM) ou syndrome de fatigue chronique (SFC).
En dehors d'un épuisement extrême, cette maladie se manifeste souvent sous la forme de douleurs articulaires, de maux de tête, de troubles du sommeil, de troubles de la concentration et de la mémoire et d'une augmentation des symptômes après un effort physique.
Elle ne touche qu'entre 0,2% et 0,4% de la population, mais est trois fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L'épidémie survient généralement soudainement, souvent après une infection virale.
L'une des difficultés pour les patients atteints du syndrome de fatigue chronique est l'absence d'une cause médicale claire. Les médecins soupçonnent une combinaison de divers facteurs.
Les symptômes peuvent entraîner de graves déficiences et des peurs, et les personnes concernées rencontrent souvent un manque de compréhension de leurs symptômes dans l'environnement de travail, dans la famille, mais aussi de la part des médecins.
Il est normal de se sentir fatigué après une maladie virale comme le Covid-19. Cette condition est parfois appelée syndrome de fatigue post-virale (PVFS) et peut durer de 1 semaine à 4 mois.
Si la fatigue dure plus de quelques mois, un médecin peut faire d'autres tests pour exclure d'autres causes.
La liste ci-dessus n'est en aucun cas une énumération exhaustive de toutes les causes médicales possibles de la fatigue.
Votre médecin vous posera des questions sur les symptômes accompagnant votre fatigue et pourra effectuer des tests. Il peut également rechercher d'autres maladies que celles mentionnées ci-dessus. Ceci comprend:
S'il n'y a pas de cause pathologique derrière les symptômes, ces petits conseils aident souvent à lutter contre l'épuisement.
Parlez à un médecin si
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