Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 28 avr. 2023
La perte de poids à une grosse influence sur le sommeil, elle agit même sur plusieurs niveaux. Tout d'abord, la perte de poids rend possible le fait de réduire les symptômes de certaines conditions médicales qui peuvent perturber le sommeil, à commencer par la si redoutée apnée du sommeil ainsi que le reflux gastro-œsophagien (RGO).
Qui plus est, une perte de poids amène souvent une réduction des douleurs corporelles et des inconforts qui peuvent vous empêcher de dormir, notamment si vous choisissez de dormir sur le ventre, ou que votre matelas est dur. Voici les principales solutions à mettre en place pour mieux dormir :
Le jeûne intermittent est de plus en plus populaire et consiste à réduire la période de temps pendant laquelle vous mangez, en coupant un ou deux repas. Par exemple, certaines personnes jeûnent pendant 16 heures par jour et ne mangent que pendant une fenêtre de 8 heures, souvent de 12h à 20h.
Cette méthode peut être efficace pour perdre du poids, car elle évite dans un premier temps les fringales, et surtout, elle est très bonne sur l’organisme qui va avoir tendance à piocher dans les graisses pour mieux mincir.
Vous pouvez choisir la fenêtre de repas comme vous le souhaitez, par exemple de 16h à 20h de 12h à 18 heures ou encore de faire qu’un seul repas de la journée, ce qui s’appelle l’OMAD dans le jargon. Seuls l’eau et le café sont autorisés le reste du temps.
Les gélules minceurs sont à prendre sous forme de complément alimentaire et contiennent des ingrédients permettant de faciliter la perdre du poids. Il est important de prendre des gélules de bonnes qualités, lire ce guide Brulafine pourra vous en dire davantage sur le sujet.
Oui vous n’y coupera pas ! Le sport est un moyen très très efficace de brûler des calories et en conséquence de perdre du poids. Les plus populaires sont la course à pied, le HIIT, et la marche à un certain degré d’inclinaison pour bien cibler le gras en trop.
Vous pouvez pour commencer vous mettre à la marche, qui ne sera pas violente pour vos articulations et vous permettra de taper dans le gras assez rapidement, pour augmenter la difficulté, vous pouvez ensuite vous lester d’un sac.
Et last but not least, il y a des aliments à éviter, il est tout d’abord vital de réduire la consommation d'aliments riches en calories, surtout lorsqu’il s’agit de calories vides, en matières grasses et en sucre. Il est également important de consommer des aliments riches en nutriments, et sans surprises, ce sont les légumes et les fruits. Par exemple, les pommes, aliment coupe faim par excellence et qui vous donnera plein de bonnes vitamines. N’oubliez pas les aliments qui sont plus consistants mais faites l’impasse sur les plats tout faits ainsi que tout ce qui s’assimile au fast food ou encore les sodas bourrés de sucres qui vous feront grossir a vue d’œil.
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