Pourquoi dort-on mal en pleine lune ?

Etrange n’est-ce pas ? Pourtant, c’est quelque chose de très commun, alors pourquoi est-ce le cas ? C’est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, suivez le guide, nous allons tout vous expliquer pas à pas.

Une perturbation de la mélatonine

La pleine lune peut affecter cette hormone indispensable au sommeil, car une étude Suisse à mis en évidence que les taux de mélatonine étaient plus bas pendant cette période, ce qui peut expliquer un endormissement plus difficile et un endormissement moins profond. D’autant plus que si elle est face à votre fenêtre, elle créera une lumière qui la aussi fera chuter le niveau de mélatonine et perturber le rythme circadien.

Alors commencez par vous exposer à la lumière du jour pendant la journée, et faites l’inverse le soir, qui plus est, faites aussi en sorte de créer un environnement de sommeil ou la lumière ne vous atteint pas, avec un masque de sommeil par exemple.

Faites aussi en sorte de manger des aliments qui sont riches en tryptophane, car celui-ci est converti en mélatonine dans le corps, il est présent dans des aliments principalement animaux, comme les œufs et la volaille ainsi que les poissons. Vous pouvez aussi prendre de la mélatonine directement sous forme de complément alimentaire.

Et sachez également que plus vous êtes actif pendant la journée et plus vous êtes relaxé au coucher et plus vous parviendrez à bien dormir pendant les soirs de pleine lune.

L’effet psychologique

Pour ce qui est des effets psychologiques, ils sont aussi la cause d’insomnie pendant les nuits de pleine lune, par exemple, certaines personnes peuvent avoir trop de flux de pensées lorsqu’elles savent que c’est la pleine lune.

Mais cette influence n’est pas clairement établie, ce qui est sur c’est que certains faits sont plus présents pendant la pleine lune, la science n’a cependant pas encore de réponse précise à apporter à l’heure actuelle.