Professionnels de santé : comment préserver votre sommeil lorsque vous devez travailler aux horaires décalés ?

Dormir est plus qu’important pour l’être humain. Il améliore aussi bien sa santé mentale que physique. Il lui permet d’être de bonne humeur. Aussi, bien dormir vous aidera à être plus concentré pour exécuter vos différentes tâches de la journée. Mais, il est parfois difficile aux médecins de s’offrir ce plaisir. 

Cela arrive souvent lorsqu’ils doivent travailler à des heures décalées ou faire de longues gardes de nuit. Ces derniers doivent rapidement trouver une solution. Autrement, leur santé serait altérée et ils pourraient facilement commettre des fautes professionnelles. Si vous êtes concernés par cela, voici comment vous pourrez véritablement préserver votre sommeil. 

La conduite à tenir pendant vos gardes 

Avant de vous présenter devant un Recruteur medical, il est important de savoir comment vous organiser pour être toujours au top de votre forme, quelles que soient les heures que vous passerez à la garde. Autrement, vous pourrez commettre très vite l’irréparable. N’oubliez pas que la vie des hommes vous est confiée. 

Durant votre garde, vous ne devez surtout pas être fatigué, bâiller à tout bout de champ, etc. Il vous faudra être bien lucide, car vous ne savez pas quand une urgence viendra. La meilleure solution est de prendre du café et faire une petite sieste. La sieste est régénératrice. En prenant du café, vous ne ressentirez plus de migraines. La combinaison de ces deux choses vous permettra d’être en pleine forme à votre réveil. Mais, comment procéder ?

Retenez que vous ressentirez les réels effets excitants de la caféine 20 à 30 minutes après l’avoir pris. Cela dit, vous pouvez mettre les 20 premières minutes à profit pour faire votre sieste tout juste après la consommation du café. Essayez cette astuce et vous vous réveillerez en pleine forme. Vous donnerez alors le meilleur de vous-même pour sauver la vie des âmes innocentes sans ressentir de la fatigue. 

Comment procéder après la garde ?

Parfois, certains professionnels de santé n’arrivent pas à trouver le sommeil après leur garde. Or, c’est l’occasion pour eux de se reposer, de reprendre des forces avant leur prochain tour de garde. S’il vous arrive aussi de ne pas trouver ce sommeil réparateur à la fin de votre garde, prenez une douche froide dès que vous êtes à la maison. Préférez surtout la douche froide au bain chaud.

Pour vite retrouver le sommeil, il est aussi conseillé de diminuer la température de la pièce. En effet, selon l’Institut Nationale du Sommeil, c’est la meilleure chose à faire. À l’en croire, lorsque la température de la chambre se trouve entre 16 et 18 °C dans une pièce, l’occupant retrouve toujours un sommeil de qualité. Sa respiration est aussi de bonne qualité. 

Pour renchérir, il faut savoir que lorsque l’homme veut se coucher, sa température corporelle baisse d’elle-même. Cela lui permet de retrouver son état de somnolence. A contrario, lorsqu’il fait trop chaud dans la pièce, il reste longtemps éveillé malgré lui. En effet, soudain, il se retrouve dans un état de vigilance. 

Vous l’aurez compris, après votre garde, prenez une douche froide, baissez la température de votre chambre et vous dormirez comme un bébé. Pour finir, vous devez dormir pendant 7 heures d’affilée après votre garde. Voilà donc quelques conseils pouvant vous permettre de préserver votre sommeil quand vous devez faire de longues gardes. Prenez-les en compte et vous ne serez jamais remplacé par un recruteur.