Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le 24 juil. 2020
Quelle position pour dormir enceinte avec un mal de dos? Vous êtes très nombreuses à vous poser la question. Près de 60 à 70% des femmes enceintes souffrent de maux de dos à différents moments de leur grossesse.
Bien que la douleur puisse arriver à tout moment de la grossesse, elle survient principalement au stade ultérieur de la grossesse, à mesure que le bébé grandit. Vous pouvez également remarquer que vos positions de sommeil traditionnelles deviennent souvent inadaptées.
Il y a plusieurs solutions pour dormir voire soulager les maux de dos la nuit pendant la grossesse. Voyons ensemble les positions de sommeil permettant de dormir avec le mal de dos, et même de le soulager.
Pendant la grossesse, une femme gagne prend souvent plus de 10 kg. Et c'est cet excès de poids, soutenu par la colonne vertébrale qui peut donner lieu à des douleurs au dos pendant la grossesse.
En plus de cela, le poids du bébé en pleine croissance exerce également une pression sur le bassin et le dos. Néanmoins, les femmes qui sont déjà en surpoids ou qui ont eu des maux de dos avant la grossesse courent un risque beaucoup plus élevé de douleurs dorsales sévères.
En dehors de cela, il existe de nombreuses autres causes de ce mal de dos pendant la grossesse. Voici les principales:
L'un des plus gros inconvénients de ce mal de dos constant est qu'il peut perturber votre sommeil confortable et sain. Vous voudrez peut-être conserver votre posture de sommeil habituelle, mais malheureusement, cela pourrait ne pas vous apporter autant de confort qu'avant. Concentrons-nous maintenant sur les bonnes positions de sommeil à prendre pendant la grossesse.
Votre épuisement et votre irritation dus à la douleur et à l'inconfort sont compréhensibles. Voici les positions de sommeil recommandées:
Dormir sur le côté est considéré comme la meilleure position pour dormir. Et encore mieux, de dormir sur votre gauche. Cette position est considérée comme la meilleure car elle met beaucoup moins de pression sur l'utérus.
En plus de vous donner le confort, dormir sur le côté gauche améliore également la circulation sanguine. Cette circulation sanguine est idéale pour transférer les nutriments d'une partie du corps à une autre.
Au cas où vous ne pourriez pas dormir, levez-vous, faites quelque chose qui vous ennuierait et vous endormirait. Si vous ne pouvez pas dormir immédiatement, essayez de vous impliquer dans des tâches banales pour passer le temps. Parce que le simple fait de vous allonger sur le lit peut aggraver les maux de dos.
De plus, ne vous impliquez pas dans des activités épuisantes comme la lecture ou des séances d'entraînement tard dans la nuit, car elles pourraient vous garder "branchée" et réduire le sommeil.
Se tourner et se retourner pour trouver une position confortable pour dormir enceinte avec un mal de dos n'est pas inhabituel. Et même une fois que vous êtes à l'aise, vous pourriez vous soucier de la sécurité de votre enfant en fonction de votre position de sommeil.
Les autres inconvénients sont:
← Article précédent Article suivant →