Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 02 juil. 2022
Les Français sont les plus grands consommateurs de somnifères au monde et la tendance ne cesse malheureusement de s'aggraver. Cependant, si ces traitements représentent une solution de facilité pour mieux dormir, ils possèdent aussi des effets secondaires. Pour échapper à ceux-ci et retrouver un sommeil profond et véritablement réparateur, nous vous présentons, ci-dessous, trois solutions naturelles.
Afin de retrouver des nuits sereines, votre chambre à coucher doit être entièrement dédiée au sommeil. Même si, pour cela, il est fondamental de disposer d'un matelas et d'un oreiller de qualité, c'est loin d'être suffisant. En effet, lorsque nous dormons, nos sens continuent à être sensibles aux stimulations extérieures. Il faut donc tout mettre en œuvre pour limiter ces dernières. Les lumières dans la chambre seront donc tamisées et si vous devez vous lever la nuit, vous privilégierez l'usage d'une lampe de poche pour vous orienter. Le bruit devra aussi être réduit au maximum, pensez donc à isoler votre porte et vos fenêtres de chambre. Si ce n'est pas suffisant, optez pour des bouchons d'oreille. Enfin, éliminez ordinateur, téléphone portable et télévision de la pièce. En effet, la technologie ne fait pas bon ménage avec un sommeil de qualité.
L'ostéopathe est souvent considéré comme le spécialiste du dos et à raison, car ces techniques sont très efficaces pour soulager les dorsalgies. Cependant, l'approche holistique de l'ostéopathie fait également merveille lorsqu'il s'agit de traiter des problèmes de santé plus globaux comme ceux qui touchent le sommeil. En effet, en travaillant sur la circulation des fluides crâniens et en apportant une détente profonde à l'organisme, l'ostéopathe va éliminer les tensions qui peuvent vous empêcher de dormir. De plus, en rééquilibrant le système nerveux autonome qui gère, entre autres, l'endormissement, le praticien va rétablir les phases naturelles du sommeil, garantissant ainsi une nuit véritablement récupératrice.
Une bonne hygiène de vie repose sur différents éléments comme le respect de vos besoins et de vos rythmes, une alimentation équilibrée et la pratique d'une activité physique. Il est essentiel d'être régulier dans vos horaires de coucher et de ne pas vouloir chercher, à tout prix, à dormir neuf heures d'affilée, si vous n'en avez besoin que de sept pour être en forme. La qualité de votre sommeil dépend aussi de la composition de votre repas du soir. En effet, privilégiez un dîner léger avec des sucres lents, évitez les boissons alcoolisées et les excitants comme le thé, le café ou le chocolat. Vous pouvez aussi ritualiser le moment du coucher en lisant un livre et en buvant une tisane avec des plantes calmantes comme la verveine ou le tilleul, par exemple. Enfin, le fait de faire du sport facilite l'endormissement et accroît le côté réparateur de vos nuits.
Si vous rencontrez des problèmes de sommeil récurrents et êtes tentés par la prise de somnifères, vous pouvez déjà commencer par recourir à différentes méthodes naturelles pour mieux dormir. Comme, en plus de celles proposées ci-dessus, il en existe beaucoup d'autres (luminothérapie, hypnothérapie, aromathérapie...), il y en a forcément une qui vous correspond. En l'appliquant, vous pourrez, peu à peu, laisser derrière vous le cauchemar de vos insomnies.
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