Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 02 juil. 2022
Dans la plupart des cas, l'insomnie est associée à l'incapacité de s'endormir. Cependant, il existe un autre type de trouble du sommeil :se réveiller toutes les heures.
Cela se produit lorsque vous vous endormez, vous l'obtenez sans aucune difficulté, mais après quelques heures, vous vous réveillez. Après le réveil, il peut arriver que vous ne vous rendormiez pas ou que vous puissiez le reprendre, mais que vous vous réveilliez plus tard, en répétant ce processus plusieurs fois au cours de la nuit.
La conséquence la plus importante est le manque de repos, puisque ceux qui en souffrent n'ont pas un sommeil réparateur.
Pendant le sommeil, le corps et le cerveau passent par plusieurs étapes au cours desquelles il existe différents comportements des ondes cérébrales, de l'activité musculaire et des mouvements oculaires. Lorsqu'il n'y a pas de problème de sommeil, les phases se répartissent schématiquement comme suit :
L'acronyme REM signifie "Rapid Eye Movement" et est ainsi appelé parce que pendant cette étape, le mouvement constant des globes oculaires sous les paupières a lieu. Dans cette phase, il y a une activité cérébrale élevée, c'est pourquoi on l'appelle aussi sommeil paradoxal, car même pendant le sommeil, l'activité ne s'arrête pas.
Pendant la nuit, ces phases se répètent environ cinq fois, se divisant en cycles d'environ 90 à 100 minutes, soit la durée de toutes les étapes. La mélatonine, une hormone sécrétée par le cerveau, est essentielle à la régulation de ces cycles et à l'obtention d'un sommeil de bonne qualité.
Bien que les réveils nocturnes soient très fréquents, il faut noter que le problème survient lorsqu'il y a des réveils fréquents durant plus de 30 minutes ou que le réveil définitif se produit au milieu de la nuit. La raison en est que le processus décrit est altéré et, par conséquent, le sommeil n'est pas réparateur, ce qui nuit à notre bien-être.
Il existe différentes causes parmi lesquelles le mode de vie, l'alimentation ou le stress, ce dernier étant le plus fréquent.
Le rythme de vie rapide, les obligations professionnelles, les soucis familiaux ou les horaires désordonnés sont les grandes causes de stress. À son tour, cela est lié à une mauvaise alimentation et à l'absence d'exercice physique par manque de temps. Une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire n'aident pas à atténuer ce problème.
Les problèmes fondamentaux associés aux réveils fréquents et leur explication correspondante sont décrits ci-dessous.
Voici quelques astuces utiles pour faire face à ce type d'insomnie :
Il peut arriver que, même en suivant ces conseils, les réveils ne disparaissent pas. Dans ce cas, il existe des professionnels de la santé ou des pharmaciens qui peuvent vous conseiller sur un produit qui vous aide à éviter ce type d'insomnie. Il existe sur le marché des produits à base de doxylamine qui agissent sur le corps en créant un sommeil réparateur, ce qui vous fera vous sentir beaucoup plus reposé au réveil et avec suffisamment d'énergie pour rendre la vie quotidienne plus supportable.
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