Ronflement pendant le sommeil: Causes et Solutions

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Ronflement pendant le sommeil: Causes et Solutions

Le ronflement pendant le sommeil est une respiration bruyante pendant le sommeil. C'est un problème commun à tous les âges et aux deux sexes. Le ronflement peut survenir la nuit en continu ou par intermittence. Les personnes les plus à risque sont les hommes et les personnes en surpoids, mais le ronflement est un problème des deux sexes, bien qu'il soit possible que les femmes ne présentent pas cette plainte aussi souvent que les hommes. 

Ronflement pendant le sommeil: quelles causes?

Le ronflement pendant le sommeil devient généralement plus grave avec l'âge. Cela peut perturber votre propre sommeil et le sommeil de votre partenaire de lit. Il peut conduire à un sommeil fragmenté et superficiel qui se traduit par une mauvaise fonction diurne (fatigue et somnolence). Les deux effets néfastes sur la santé les plus courants qui seraient liés au ronflement sont le dysfonctionnement diurne et les maladies cardiaques.Environ la moitié des personnes qui ronflent fortement souffrent d' apnée obstructive du sommeil.

Pendant que vous dormez, les muscles de votre gorge se relâchent, votre langue tombe en arrière et votre gorge devient étroite et "souple". Lorsque vous respirez, les parois de la gorge commencent à vibrer - généralement lorsque vous inspirez, mais aussi, dans une moindre mesure, lorsque vous expirez. Ces vibrations conduisent au son caractéristique du ronflement. Plus vos voies respiratoires sont étroites, plus les vibrations sont importantes et plus le ronflement est fort. Parfois, les parois de la gorge s'effondrent complètement de sorte qu'elle est complètement obstruée, créant une condition appelée apnée (arrêt de la respiration). Il s'agit d'une affection grave qui nécessite des soins médicaux.

Il existe plusieurs facteurs qui facilitent le ronflement. Tout d'abord, le vieillissement normal est un processus conduit à la relaxation des muscles de la gorge, entraînant ainsi des ronflements. Des anomalies anatomiques du nez et de la gorge, telles qu'une hypertrophie des amygdales ou des végétations adénoïdes, des polypes nasaux ou un septum nasal dévié provoquent un rétrécissement exagéré de la gorge pendant le sommeil et entraînent ainsi des ronflements. 

Des anomalies fonctionnelles (par exemple inflammation du nez et / ou de la gorge pouvant survenir lors d'une infection respiratoire ou pendant la saison des allergies) entraîneront des ronflements. La position de sommeil, comme dormir sur le dos, peut entraîner des ronflements chez certaines personnes. L'alcool est un relaxant musculaire puissant et son ingestion le soir provoque des ronflements. Les relaxants musculaires pris le soir peuvent provoquer ou aggraver le ronflement chez certaines personnes. L'un des facteurs de risque les plus importants est l' obésité, et en particulier avoir beaucoup de tissu adipeux autour du cou.

 

quand on ronflement pendant le sommeil

 

Symptômes du ronflement

Les personnes qui ronflent pendant le sommeil émettent un son vibrant, cliquetant et bruyant en respirant pendant le sommeil. Il peut s'agir d'un symptôme d'apnée du sommeil. Consultez votre médecin si vous ronflez et présentez l'un des symptômes ou signes suivants:

  • Somnolence diurne excessive
  • Maux de tête matinaux
  • Prise de poids récente
  • Se réveiller le matin sans se sentir reposé
  • Se réveiller la nuit, confus
  • Changement dans votre niveau d'attention, de concentration ou de mémoire
  • Pauses observées dans la respiration pendant le sommeil

 

comment soigner le ronflement pendant le sommeil

 

Ronflement pendant le sommeil: Quelles solutions?

Les ronfleurs ignorent généralement leur ronflement pendant le sommeil et doivent se fier aux observations de leurs partenaires. Certains ronfleurs peuvent se réveiller la nuit en s'étouffant et en haletant, mais cela se produit relativement rarement. Si l'on vous a dit que votre ronflement dérange les autres ou si vous présentez certains des symptômes et signes énumérés ci-dessus, consultez votre médecin. Il ou elle prendra vos antécédents, effectuera un examen physique et déterminera si vous avez besoin d'une consultation avec un spécialiste du sommeil et d'un test de sommeil pour déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil et pour voir comment votre ronflement affecte votre qualité de sommeil.

Selon les résultats de l'étude sur le sommeil, une série d'options vous sera présentée pour traiter le ronflement. Ceux-ci comprendront généralement:

  1. Modification du mode de vie (c.-à-d. évitement des facteurs de risque mentionnés ci-dessus, entraînement à la position de sommeil le cas échéant, traitement des allergies le cas échéant, etc.)
  2. Chirurgie (généralement à l'arrière de la gorge et sur le toit de la bouche ou le nez, le cas échéant, à l'aide d'une variété d'instruments, dont un scalpel, un laser ou des micro-ondes);
  3. Les appareils anti-ronflement (principalement les appareils buccaux construits par un dentiste expérimenté dans le traitement du ronflement et de l'apnée du sommeil, mais aussi d'autres appareils tels que les dilatateurs nasaux); 
  4. Et parfois un CPAP(un appareil à pression positive continue qui souffle de l'air ambiant à l'arrière de la gorge et l'empêche ainsi de s'effondrer).

Cette dernière méthode est le traitement de choix pour l'apnée du sommeil. Si vous êtes diagnostiqué(e) avec cette condition, il est impératif que vous poursuiviez le traitement de manière stricte; L'apnée du sommeil non traitée entraînera un dysfonctionnement diurne et vous expose à un risque plus élevé de maladies vasculaires.

Votre propre médecin ou spécialiste du sommeil vous parlera en détail de chacune des approches de traitement ci-dessus, de leurs chances de succès, des complications possibles et des coûts. Ils seront en mesure de vous conseiller laquelle des approches de traitement ci-dessus est la bonne pour vous.

 

Solutions pour le ronflement léger

Les personnes qui souffrent de ronflements légers ou occasionnels, qui se réveillent  pendant la nuit et qui ne sont pas fatiguées pendant la journée à cause du ronflement pendant le sommeil peuvent d'abord essayer les remèdes suivants, avant de consulter leur médecin:

  • Perdre du poids
  • Évitez les tranquillisants, les somnifères et les antihistaminiques avant le coucher
  • Évitez l'alcool pendant au moins quatre heures et les repas copieux ou les collations pendant trois heures avant de prendre votre retraite
  • Établir des habitudes de sommeil régulières
  • Dormez sur le côté plutôt que sur le dos

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