Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 10 avr. 2022
Sommeil et altitude ne vont pas de pair, la réduction d'oxygène ressentie à des altitudes plus élevées peut causer des problèmes respiratoires la nuit, ce qui peut perturber le sommeil . Le résultat est que les personnes visitant à haute altitude peuvent ressentir moins de sommeil dans l' ensemble, des difficultés à s'endormir et des réveils fréquents pendant la nuit, entraînant de la fatigue le lendemain.
L' hypoxémie de haute altitude est plus sévère pendant le sommeil . L'acétazolamide améliore le sommeil , les symptômes du MAM et l'hypoxémie de haute altitude . De faibles doses d'une benzodiazépine à action brève (témazépam) peuvent également être utiles pour améliorer le sommeil à haute altitude .
Quelques faits sur le mal d' altitude À des altitudes plus élevées, le nombre de molécules d'oxygène par respiration diminue. Monter à une altitude élevée sans acclimatation peut provoquer une accumulation de liquide dans les poumons et le cerveau. Les symptômes du mal des montagnes comprennent la faiblesse, la somnolence et le manque d'appétit.
Les personnes souffrant d'apnée du sommeil peuvent voyager en toute sécurité à haute altitude à l'aide d'un diurétique et d'un appareil respiratoire couramment utilisé, selon une nouvelle étude suisse. Parce qu'il y a moins d'oxygène dans l'air à haute altitude , les symptômes respiratoires nocturnes peuvent s'aggraver bien au-dessus du niveau de la mer.
Plus l' altitude est élevée , plus la respiration devient difficile . Selon la Cleveland Clinic, les hauteurs au-dessus du niveau de la mer sont classées comme suit : altitude : 8 000 à 12 000 pieds (2 438 à 3 658 mètres) très haute altitude : 12 000 à 18 000 pieds (3 658 mètres à 5 486 mètres)
Différents niveaux de mal d'altitude présentent différents symptômes : les symptômes d'un malaise modéré et de courte durée comprennent également des étourdissements, de la fatigue, un essoufflement, une perte d'appétit, des problèmes de sommeil et une perte générale d'énergie. Les symptômes commencent généralement dans les 12 à 24 heures suivant l'arrivée à haute altitude.
Expulsion des flatulences à haute altitude. L'expulsion des flatulences à haute altitude (HAFE) est un syndrome gastro-intestinal qui implique le passage spontané de quantités accrues de gaz rectaux à haute altitude.
L'HBP en altitude revient généralement à sa tension artérielle de base après 1 à 2 semaines en altitude. Une explication à cela est due à des niveaux plus élevés d'adrénaline ou d'hormones de stress dans votre corps en raison de niveaux d'oxygène plus faibles. Vivre à haute altitude pendant de longues périodes peut entraîner une pression artérielle basse.
S'adapter aux hautes altitudes (environ 5 000 pieds au-dessus du niveau de la mer et plus) est une question d'acclimatation, mais il faut des jours (voire des semaines) pour que votre corps s'habitue pleinement à être à une altitude plus élevée. Lorsque vous n'y êtes pas habitué, vous pouvez attraper le mal de l'altitude, qui ressemble beaucoup à une gueule de bois.
Le médicament acétazolamide peut réduire les symptômes du mal de l'altitude et aider à améliorer la respiration laborieuse. Vous pouvez également recevoir la dexaméthasone stéroïde. D'autres traitements comprennent un inhalateur pulmonaire, un médicament contre l'hypertension (nifédipine) et un médicament inhibiteur de la phosphodiestérase.
Le mécanisme exact par lequel il se produit est inconnu, mais la gravité des symptômes peut varier de légère à mortelle. Les symptômes courants du mal de l'altitude comprennent : la fatigue, les maux de tête, les nausées, les vomissements, les étourdissements, les crampes musculaires, l'insomnie, l'hypertension artérielle, l'essoufflement, la rétention d'eau et la déshydratation.
Boire beaucoup d'eau. Lorsque vous prenez de l'altitude, votre corps a tendance à perdre de l'eau et du sel plus rapidement que d'habitude. Réduisez votre exercice. Dormez suffisamment. Limitez votre consommation d'alcool. Augmentez votre taux de potassium. Protégez-vous du soleil. Consommez plus de calories. Envisagez de prendre de l'acétazolamide.
Vivre à haute altitude réduit le risque de mourir d'une maladie cardiaque : le manque d'oxygène peut stimuler les gènes à créer des vaisseaux sanguins. Résumé : Les chercheurs ont découvert que les personnes qui vivent à des altitudes plus élevées ont moins de chances de mourir d'une maladie cardiaque et vivent plus longtemps.
AVC hémorragique : une pression artérielle élevée à haute altitude augmente le risque de rupture d'anévrisme cérébral et de malformations veineuses artérielles, en plus de présenter un risque théorique d'hémorragie cérébrale liée à l'hypertension.
Des études ont indiqué que la diminution de la consommation d'énergie due au manque d'appétit est l'une des causes les plus importantes de perte de poids lors d'une exposition à haute altitude. Dans une étude préliminaire, un groupe d'hommes obèses, pour la plupart sédentaires, qui ont passé une semaine à une altitude modérément élevée, ont pu perdre du poids sans faire d'exercice.
Remèdes contre le mal de l'altitude Les médicaments en vente libre - ibuprofène, acétaminophène et aspirine - aident tous à soulager les maux de tête associés au MAM et à l'OCHA.
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