Somniloquie: Tout ce qu'il faut savoir

Publié par Le Temple du Sommeil le

Somniloquie: Tout ce qu'il faut savoir

 

Vous a-t-on dit au moins une fois dans votre vie que vous étiez très bavard la nuit ? C'est assez courant, surtout chez les enfants. En réalité, la somniloquie (terme scientifique médical désignant parler en dormant) est une parasomnie répandue, mais ceux qui en souffrent au réveil ne se souviennent pas du tout d'avoir parlé pendant la nuit. 

Bien sûr, cela peut devenir un problème assez ennuyeux, surtout si vous partagez une chambre avec quelqu'un d'autre. Et chez les personnes âgées, cela peut même être l'un des premiers symptômes de la maladie de Parkinson.

 

Qu'est-ce que la somniloquie?

Il arrive à environ 50 % des enfants âgés de 3 à 12 ans et 5 % des adultes de parler pendant leur sommeil. Une parasomnie qui peut cependant affecter à différents stades du sommeil et pas forcément dans le même laps de temps chaque nuit. Il peut s'agir d'un trouble qui survient pendant la phase REM ou même pendant la phase de sommeil superficiel.


Dans la phase REM, le cerveau doit couper l'activité motrice des muscles, y compris les muscles faciaux et les cordes vocales. Cependant, comme c'est aussi la phase dans laquelle on rêve le plus facilement, il peut arriver que des phrases de sens complet soient prononcées, peut-être des morceaux de dialogues avec des interlocuteurs que nous ne voyons, en fait, que dans notre esprit et que ceux qui dorment à côté nous, évidemment, ne pouvons pas voir. Dans la phase de sommeil la plus légère, en revanche, il y a une tendance à pousser des grognements, des babillages incompréhensibles.

Les causes

La génétique a aussi une influence. Il n'est pas rare que les personnes souffrant de cette parasomnie aient d'autres cas similaires dans la famille. En général, cependant, même ce trouble est lié à un sommeil profond très intense qui, en présence de stimuli, conduit le sujet à manifester une parasomnie plutôt qu'à se réveiller. 

D'autres facteurs interviennent évidemment sur cette prédisposition. Chez les enfants, il arrive généralement que la fièvre, l'apnée du sommeil et le manque de sommeil puissent entraîner des troubles du sommeil nocturnes. Chez l'adulte, en revanche, il existe aussi des facteurs de nature purement mentale, comme des états de forte anxiété, de dépression, de stress, mais aussi la consommation de drogues, d'alcool ou de drogues en quantité excessive.

Thérapies et examens

Le parler pendant le sommeil peut se produire à des degrés divers. La somniloquie peut être bénigne, si elle survient occasionnellement et sans interruption, voire très sévère, si par exemple les épisodes se produisent toutes les nuits voire plusieurs fois dans la nuit. 

Dans le premier cas, on a tendance à chercher une solution avant tout pour ne pas déranger les membres de la famille ou les partenaires qui, contrairement au bavard de nuit, se réveilleront le matin tout sauf frais et reposés (surtout s'ils sont un une personne au sommeil léger). Ceci sans compter que des situations parfois embarrassantes peuvent être créées pour ce qui se dit pendant le sommeil .

Dans les cas les plus graves, cependant, surtout si le discours du sommeil est associé à d'autres parasomnies, comme le bruxisme, il est utile de contacter un médecin qui tentera de vous aider à réduire la fréquence des épisodes et à comprendre s'il s'agit ou non d'un symptôme de autres pathologies. 

Dans les centres du sommeil, structures spécialisées dans ce type de troubles, il peut également être utile de se soumettre à une polysomnographie, un test non invasif qui enregistre des données pendant que nous dormons.

Quelques conseils

Pour réduire les bavardages pendant le sommeil, évitez de boire des boissons excitantes le soir. Mieux vaut rester à l'écart (mais c'est aussi vrai en général) de l'alcool et des drogues et essayer de dormir le bon nombre d'heures de façon régulière. Même une activité physique, aussi saine soit-elle, si elle est pratiquée trop près de l'heure du coucher, peut être dangereusement excitante. 

Un autre conseil très utile est de noter les activités réalisées pendant la journée dans un journal ou un carnet et, avec l'aide de votre partenaire ou des membres de votre famille, notez également quand et comment se produisent les épisodes de sommeil. De cette façon, contacter un médecin facilitera l'identification du problème.

Exprimez vos émotions

Si vous ne voulez pas que parler pendant votre sommeil devienne une habitude difficile à briser, vous devez commencer à exprimer vos pensées et vos émotions de manière à vous sentir en sécurité . Une astuce consiste à trouver des moyens constructifs de se défouler tout au long de la journée, comme chanter, tenir un journal personnel ou assister à des cours de yoga.

Choisissez votre matelas avec soin

Améliorez immédiatement votre système de lit , pour avoir un repos régénérant et profond et pour favoriser au maximum la qualité de votre sommeil avec un oreiller, un matelas et une surface de lit de qualité. Qu'attendez-vous, recherchez le modèle qui correspond le mieux à vos caractéristiques physiques et à vos habitudes de sommeil.

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