Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 21 mars 2023
Si vous transpirez pendant la nuit, vous avez peut-être un trouble du sommeil appellé hyperhidrose nocturne. Elle peut avoir plusieurs origines. Dans cet article, nous verrons ensemble quels sont les causes et verront ensuite les solutions à mettre en place pour que vous puissiez vous en débarrasser.
Il y a 7 grandes causes qui y conduisent, voici tout ce qu’il faut savoir sur chacune pour en déterminer l’origine :
Si vous venez de passer la ménopause par exemple, vous transpirerez plus pendant la nuit à cause des changements hormonaux en cours et qui provoquent une sudation excessive. Ceci s’arrêtera une fois cette transition effectuée.
Si vous prenez des médicaments, faites toujours attention aux effets secondaires indiqués sur la notice, vous y verrez si oui ou non ils sont la cause de vous soucis de transpiration pendant que vous dormez.
Les troubles du sommeil sont très nombreux, à commencer par l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos avec pour conséquences des sueurs nocturnes parfois très intenses. Il faudra ici corriger le problème à la racine.
Pour ce qui est des maladies, certaines comme par exemple les troubles de la thyroïde ou encore des infections et maladies auto-immunes peuvent aussi y conduire, alors faites vous toujours traiter pour la maladie en question.
Si vous dormez dans un endroit trop chaud ou trop humide, il est normal que vous suiez la nuit. Et vous devrez faire en sorte que l’air ne soit pas trop chaud, avec par exemple la climatisation ou encore en ouvrant les fenêtres.
Faites aussi en sorte de traiter la sécheresse de l’appartement soit en faisant des travaux d’isolation si l’immeuble est vieux ou encore en utilisant un purificateur d’air, il en existe pour moins de 100 euros sur Amazon ou dans les magasins spécialisés.
Pour mettre toutes les choses de votre côté, voici tout ce que vous devez mettre en place et que vous pouvez faire immédiatement :
Tout d’abord, vérifiez si la température de la pièce n’est pas trop élevé, elle doit idéalement être de 16 degrés, faites aussi en sorte de dormir dans une position de sommeil adaptée, idéalement sur le côté.
Faites aussi en sorte d’éviter certains aliments comme ceux gras ou épicés qui ne feront qu’aggraver les choses, et faites aussi en sorte d’éviter tout ce qui concerne les boissons énergisantes, même le thé.
Une mauvaise literie peut aussi conduire à trop de transpiration, idéalement, prenez de la soie ou à défaut du coton qui sont des matières adaptées à la chaleur pendant la nuit. Prenez aussi un oreiller à mémoire de forme qui s’adapte à la chaleur du corps.
Last but not least, humidifiez toujours l’air pour en obtenir les meilleurs effets, avec par exemple le Dyson à 600 euros ou des modèles à moins de 100 euros qui feront aussi un bon travail mais sans être excellents.
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