5 astuces pour trouver rapidement le sommeil

Publié par Le Temple du Sommeil le

5 astuces pour trouver rapidement le sommeil

Les tensions négatives de la journée, l’anxiété ou le stress impactent le rituel de nuit qui consiste à dormir pour donner du repos à son corps. L’insomnie est devenue un mal dont souffrent des milliers de personnes à travers le monde et est à la base de plusieurs problèmes de santé. Certaines personnes font usage du somnifère pour guérir, mais il existe également des astuces naturelles. Découvrez à travers cet article 5 astuces pour trouver rapidement le sommeil.

Utiliser des produits contenant le CBD

Connu pour ses propriétés antalgiques et antipsychotiques, le cannabidiol CBD intervient dans le maintien en bon état de l’organisme humain. Que ce soit l’huile concentrée en CBD, les fleurs CBD, le bonbon ou la résine, les produits à base de cette substance ont un effet de relaxation et d’endormissement sur l’organisme. Une infusion et un massage à base d’huile essentielle de CBD détendent et soulagent les nerfs. Il est donc facile de plonger dans un sommeil paisible et profond. Mais pour obtenir un tel résultat, la qualité du produit CBD doit être de mise. Vous pouvez trouver des articles CBD sur Delygreen pour corriger l’insomnie.

Pratiquer des activités sportives ou sexuelles

L’épuisement physique rend vulnérable et permet de vite tomber dans les bras de Morphée. En effet, les exercices sportifs comme la course, les abdos, la boxe, et autres libèrent l’énergie emmagasinée par l’organisme. Ce qui rend faible le corps humain. Cette faiblesse fatigue et permet de rapidement trouver le sommeil. Il en est de même pour les activités sexuelles. Après une partie de plaisir et d’orgasme, l’organisme humain a besoin de reprendre des forces. Affaibli par l’énergie déployée, le corps humain cède très vite aux appels du sommeil. Pour régler les problèmes d’insomnie, il est donc recommandé de pratiquer régulièrement des exercices sportifs ou encore des activités sexuelles.

 

Faire de la lecture

Trouver un bon livre intéressant à lire développe non seulement la culture générale, mais permet aussi de vite trouver le sommeil. En effet, la technique de lire des livres aux enfants pour qu’ils s’endorment est également applicable aux adultes. Dans ce cas, lire par soi même, découvrir le texte et s’imaginer les scènes fait voyager l’esprit et facilite le sommeil. La lecture endort le subconscient à travers les images qui défilent dans la tête, la douceur et la délicatesse que contient chaque mot. Cette douceur endort facilement, rend la nuit paisible et permet de faire de beaux rêves.

Éviter tout ce qui donne la lumière

Même si certains préfèrent l’option d’allumage de la lumière avant le coucher, il n’est pas souvent conseillé d’adopter cette pratique. L’organisme ayant emmagasiné assez de rayons lumineux en journée il est essentiel de l’éloigner de cette lumière qui n’est pas que bénéfique. Les lumières éteintes permettent de regarder dans le vide, ce qui favorise le sommeil. Rester éloigné du smartphone, de la tablette ou du PC permet de plus se rapprocher du sommeil puisque la lumière réduit la production de l’hormone du sommeil qu’est la mélatonine.

Contrôler la consommation de la caféine

Lors des pauses déjeuner, ou des bavardages entre amis ou encore pour se relaxer, il est fréquent de boire une tasse de café pour être éveillé et tenir debout pendant longtemps. En effet, la caféine retarde l’endormissement et réduit la qualité du sommeil. Il est vrai que l’effet varie en fonction de chaque individu. Néanmoins, il est préférable d’éviter de consommer de la caféine quatre ou six heures avant le coucher. Cela évite les répercussions de la caféine sur l’hormone du sommeil et permet de vite s’endormir.

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