Comment dormir avec le nez bouché?

Publié par Le Temple du Sommeil le

Comment dormir avec le nez bouché?

Lorsque vous avez le nez bouché, tout ce que vous pouvez penser, c'est à quel point vous avez pris la respiration nasale pour acquise . Cela peut sembler une maladie mineure, mais être étouffant est l'un des symptômes les plus ennuyeux d'un rhume et peut vraiment affecter votre sommeil. 

Lorsque vous êtes enrhumé(e), le repos peut être le meilleur remède. Mais si vous avez du mal à respirer, il peut être difficile de dormir.

 

Comment dormir avec le nez bouché?

Avec la mise en place des conseils suivants, dormir avec le nez bouché ne posera plus aucun problème!

 

Se baigner 

Une douche chaude est un excellent moyen de soulager un nez bouché - la vapeur aide à fluidifier le mucus dans votre nez et à réduire l'inflammation. Bien qu'elle ne se débarrasse pas complètement de votre nez bouché, elle peut atténuer les symptômes pendant une période de temps significative, vous permettant de vous endormir. Vous pouvez même prendre un inhalateur de vapeur sur Amazon pour plus de résultats.

 

Restez hydraté(e)

Les liquides sont essentiels pour lutter contre un nez bouché, alors assurez-vous de boire tout au long de la journée - l'eau aide à fluidifier le mucus et à réduire la pression sur vos sinus.

Cela aide aussi à réduire l'inflammation et l'irritation, ainsi que les maux de tête, qui facilitent le sommeil toute la nuit. 

 

Dormez avec une compresse chaude 

L'application d'une compresse chaude sur le front peut soulager un nez bouché, car elle peut réduire l'inflammation et la congestion nasale en améliorant la circulation sanguine. Mais ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas de compresse chaude à la maison, un conseil est que vous pouvez placer une serviette pliée ou une flanelle , qui a été trempée dans de l'eau chaude, sur votre front pour un effet similaire.

 

Mangez de la nourriture épicée

Si vous pouvez supporter la chaleur, manger de la nourriture épicée est un excellent moyen de combattre votre nez bouché avant de vous coucher. Bien que ce ne soit peut-être pas le remède évident, manger des aliments épicés est un moyen naturel d'induire un écoulement de mucus.



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