Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 16 juin 2023
Dormir avec une capsulite n’est pas quelque chose de facile, vous devrez composer avec les douleurs au niveau de l’épaule, vous devrez donc mettre en place des stratégies et des positions qui pourront vous aider à mieux dormir, voici tout ce que vous pouvez mettre en place :
Vous devez prendre des accessoires de literie qui maintiennent votre colonne vertébrale alignée, utilisez tout d’abord un oreiller qui vous permet de ne pas forcer sue l’épaule, comme un coussin de voyage par exemple. Vous aurez en plus la certitude de ne pas dormir sur le ventre puisque vous retourner sera chose impossible dans votre nuit.
La mémoire de forme est la plus indiqué car elle est dite thermosensible, c’est-à-dire qu’elle s’adapte à la chaleur du corps. Si des points sont douloureux, ils seront totalement adaptés à cette matière et vous pourrez éviter les douleurs que vous pourriez subir avec d’autres matières.
La position de sommeil sur le ventre est évidemment à proscrire car elle provoquera de nombreuses douleurs, vous pouvez dormir sur le dos ou sur le côté de l’épaule qui n’est pas affecté, Un oreiller à mettre sous le bras peut aussi être une bonne idée. Vous pouvez éventuellement surélever votre tête avec plusieurs oreillers.
Le froid soulagera la douleur, et vous permettra de mieux dormir, vous pouvez prendre une poche avec gel, à défaut, mettez de l’eau dans un sac et appliquez-le sur votre épaule pendant que vous dormez. Il existe des modèles qui s’adaptent à la forme de l’épaule que vous pourrez trouver sur Amazon.
Moins vous serez stressé, et plus vous serez dans un cas de figure où vous arriverez à dormir rapidement, alors sachez que vous pouvez pratiquer certaines pratiques, la plus simple est probablement la cohérence cardiaque, en inspirant 5 secondes suivi de 5 secondes d’expiration.
Ici, le médecin est indispensable, vous devez suivre ses instructions, si vous n’êtes pas encore passé par la case médecin, sachez que c’est possiblement un moyen très efficace de faire passer la douleur à l’aide de ce qu’il vous prescrira.
Il est recommandé pendant la journée de faire des exercices d’étirements recommandés par votre médecin ou votre thérapeute pour améliorer la mobilité de votre épaule avant de vous coucher, ne forcez pas trop, arrêtez-vous au point de douleur.
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