Comment dormir avec une fracture de l'humérus?

Tous les aspects d'une fracture de l'humérus sont mauvais. Mais il y a une chose en particulier où elle peut avoir un impact particulièrement négatif? Votre repos pendant la nuit. Alors comment dormir avec une fracture de l'humérus?

Dans cet article, vous découvrirez toutes les solutions pour venir à bout de ce problème. En appliquant le ou les conseils qui vous sont le(s) plus approprié(s), vous serez rapidement et durablement soulagé(e)s de la douleur afin de pouvoir dormir.

Lorsque vous vous allongez, votre bras reste sous le niveau de votre cœur, ce qui entraîne une augmentation de l'enflure et, en même temps, de la douleur. Et s'il y a quelque chose qui peut vous empêcher de dormir correctement, c'est la douleur .

Le repos est très probablement l'une des choses que votre médecin aurait recommandé pour accélérer le processus de récupération. Vous allez donc vouloir apprendre à vous mettre à l'aise et rapidement lorsque vous vous allongez.

Comment dormir avec une fracture de l'humérus: Habitudes à prendre avant le sommeil

Avant de voir les précautions à prendre pendant le sommeil, il est indispensable d'aborder les habitudes à prendre avant le sommeil pour soulager la douleur.

Le massage pour éliminer la douleur

Il est particulièrement recommandé de soulager la douleur avec un massage avant de dormir pour qu'elle ne vous gêne plus du tout et que vous puissiez récupérer plus vite.

La pression doit être douce avec de légers mouvements circulaires avec la paume des doigts puis en massant du bas vers le haut. 

Si vous souhaitez optimiser les effets du massage et l'automatiser, vous pouvez le faire avec un coussin de massage, à la fois chauffant, électrique et totalement personnalisable grâce à ses têtes de massage multifonctions.

Appliquer une poche de glace

Appliquer de la glace pendant une durée de 30 minutes permettra de diminuer le niveau de douleur.

Veillez cependant à envelopper le sac de glace dans un torchon ou une serviette pour limiter le risque de brûlures et les irritations.

Une durée de 60 minutes peut-être nécessaire pour les cas les plus douloureux.

NOTRE COMPRESSE CHAUD-FROID ANTI-DOULEUR

Prendre des médicaments

La prise de médicaments doit être faite 30 minutes à 1 heures avant le sommeil. Si vous n'en avez pas, une prescriptions médicale est nécessaire pour des anti-douleurs suffisamment efficaces. 

Ne les prenez pas pendant la journée, au risque de vous retrouver somnolent(e) dans l'heure qui suit.

Prendre des bonnes habitudes

Pendant la convalescence, il est indispensable de ne pas bouger le bras ou l'épaule et de porter une écharpe de soutien pour soutenir le bras.  

Ainsi la fracture de l'humérus pourra guérir plus rapidement et la douleur ne s'intensifiera pas.

Si vous exercez une activité manuelle, cela signifie également de prendre un congé de travail.

Comment dormir avec une fracture de l'humérus en choisissant une bonne position de sommeil?

Quel que soit le type de fracture que vous avez subi, tous les os cassés ont une chose en commun:

• Ils nécessitent une élévation au-dessus du cœur.
• Levez votre bras empêche le sang de s'accumuler et de provoquer un gonflement de la fracture, ce qui signifie que la position dans laquelle vous dormez joue un rôle important dans la qualité et la vitesse de votre récupération.
• C'est pour cette raison que dormir sur le côté ou sur le dos est la meilleure option pour une récupération rapide et confortable.

Voici les trois positions de sommeil les plus simples, les plus pratiques et les plus saines pour ceux qui souffrent d'un bras cassé:

1. Sur le dos ou sur le côté, la main reposant derrière l'oreille

Bien que cela puisse sembler un peu artificiel au premier abord, dormir dans cette position vous permet de vous allonger confortablement malgré la fracture de l'humérus.

Cependant, vous voudrez vous assurer que votre oreiller est suffisamment large pour accueillir toute secousse et torsion inconsciente qui pourraient faire en sorte que votre bras se détache de l'oreiller.

Dans les jours qui suivent votre repos, votre bras sera extrêmement sensible et un simple contact brutal contre l'oreiller ou le matelas peut entraîner une douleur intense .

2. Sur (l'autre) côté avec la paume du bras vers le bas sur un oreiller

Il s'agit de la position par défaut pour ceux qui utilisent un oreiller complet. Cependant, un oreiller régulier avec un peu de largeur fonctionne également. Mieux encore, prenez un oreiller d'abduction.

3. Sur le dos, le bras reposant sur un oreiller ou sur la poitrine

Tout en dormant sur votre côté non blessé, levez naturellement votre bras bien au-dessus de votre cœur, sans aucune autre modification. Les personnes qui dorment sur le dos peuvent profiter des mêmes avantages en posant leur bras sur une pile d'oreillers à côté d'eux, ou plier le bras sur la poitrine.

Le principal avantage de dormir sur le dos est que vous avez le moins de risques de vous retourner sur le bras pendant le sommeil. Vous pouvez aussi optez pour un coussin de voyage pour éliminer tout risque.

Vous savez désormais comment dormir avec une fracture de l'humérus.

 Avec ces solutions, vous êtes totalement équipé(e)s pour bien dormir avec votre fracture de l'humérus et pourrez agir en amont pour éliminer la douleur en profondeur et durablement.