Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 19 mars 2023
La cortisone est un médicament anti-inflammatoire prescrit pour le traitement de certains problèmes assez lourds sur la santé, et le moins que le puisse dire, c’est qu’il agit négativement sur le sommeil, avec comme symptômes l'insomnie, l'agitation, l'anxiété et les sautes d'humeur. Alors comment dormir sous cortisone ? Voici tout ce qu’il faut savoir :
Si vous avez des difficultés à dormir sous cortisone, il existe des bonnes habitudes qui vous permettront de tomber dans les bras de Morphée malgré ses effets secondaires, pour ce, voici tout ce que vous pouvez mettre en place pour y parvenir :
Si votre médecin vous a prescrit une dose quotidienne de cortisone, il est fortement conseillé de la prendre le matin. Ainsi, lorsque viendra l’heure d’aller dormir, l'impact de ses effets secondaires sur votre sommeil sera beaucoup plus faible, il est toujours préférable d’agir en prévention. Et bien sûr, évitez de prendre la cortisone en soirée ou avant de vous coucher, sinon vous subirez les foudres de tout ses effets sur le sommeil
Il est indispensable d’avoir une routine de sommeil régulière, même lorsque vous pourriez faire la grasse matinée, en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour. L’impact sur votre horloge interne favorisera un sommeil réparateur même sous cortisone.
Certains aliments et certaines substances vont venir interférer avec votre capacité à vous endormir, alors évitez de consommer toutes les boissons à base de caféine les produits à base de nicotine ou encore l’alcool, et ce, au moins pendant les 4 heures avant de vous coucher. Elles agiront à la fois sur l’endormissement mais pourront aussi provoquer des réveils nocturnes pendant la nuit.
Si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, assurez-vous également que votre chambre est totalement obscure ou mettez un masque de sommeil à défaut, le silence doit aussi être quant à lui suffisant et enfin, votre literie doit être de qualité, sinon, vous pourriez avoir mal au dos pendant le sommeil. Les matelas et oreillers en mémoire de forme sont les meilleurs alliés du sommeil grâce à leur thermo sensibilité, qui permet une adaptation totale à la chaleur du corps.
Avant d’aller dormir, que vous soyez ou non sous cortisone, avec avant tout les téléphones portables, et notamment leurs applications comme Tiktok ou les stories Instagram, mais aussi les ordinateurs et la télévision car les écrans ont la fâcheuse tendance à trop stimuler le cerveau et ainsi à empêche le passage en mode sommeil.
Si vous êtes sous cortisone, il est indispensable de ne pas y ajouter une couche de stress qui rendrait la capacité à dormir très faible. Des techniques de relaxation reconnues comme la méditation, la cohérence cardiaque ou encore le sport tant qu’il ne survient pas juste avant de dormir.
← Article précédent Article suivant →
