Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 18 mai 2021
Dormir est un besoin physiologique qui concoure à une meilleure santé physique et mentale. Un sommeil réparateur et de qualité est le gage d’une journée sereine et agréable. Pour garder une bonne mine, il est recommandé de dormir au moins 8 heures par nuit. Mais quelques fois, les aléas du quotidien, le stress, les émotions fortes ou encore la peur peuvent troubler le sommeil. Les troubles du sommeil tel des insomnies touchent de plus en plus de personnes.
Aussi bien les adultes que les enfants éprouvent de plus en plus de difficultés à s’endormir. Si vous aussi vous souffrez de troubles du sommeil et que vous ne parvenez pas à avoir une nuit tranquille et réparatrice, sachez que le yoga peut vous aider.
Dormir c’est lâcher prise. C’est profiter d’un moment de détente et de relaxation incomparable. Lorsque vous vous abandonnez de tout votre être et que vos nerfs sont détendus, cela vous plonge dans un état second, où le plaisir se mêle à l’apaisement du corps et de l’esprit. Pendant le sommeil, les mécanismes naturels de l’organisme se mettent en place. En guise d’exemple, la respiration devient plus profonde pendant que vous dormez et les muscles se relâchent. Le mental est plus détendu, car vous ne pensez à rien et ne sollicitez pas votre corps comme lorsque vous êtes éveillé.
Ainsi, dormir c’est relâcher complètement et profondément votre corps dans son entièreté. Cependant, il convient de préciser qu’il est tout bonnement impossible d’attendre cet état de relaxation et d’apaisement intense en situation de stress. De plus l’absence d’un sommeil réparateur donne des insomnies et fait naitre de l’anxiété. Les troubles du sommeil rendent plus agressif et plus irritable. La perte de mémoire et le manque de concentration ou d’attention sont fréquents chez les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Pour finir, le manque de sommeil peut nuire à la digestion et favorise le développement des douleurs dans le dos. Indubitablement, les troubles du sommeil sont néfastes pour la santé tant physique que mentale, d’où la nécessité d’y remédier rapidement.
Pour retrouver un sommeil réparateur et paisible, de nombreuses personnes optent pour des solutions médicamenteuses aux nombreux effets secondaires. En effet, il est très facile de développer des risques de dépendance lorsque l’on suit un traitement médicamenteux pour retrouver un sommeil de qualité.
Et pourtant, le yoga est une alternative naturelle, plus accessible et au moins aussi efficace.
Exercice de relaxation, le yoga est un sport qui permet d’évacuer le stress et dénouer les tensions nerveuses et musculaires. Les exercices pratiqués ont fait leurs preuves notamment en ce qui concerne la détente et l’apaisement du corps et de l’esprit.
Cependant toutes les formes de yoga ne sont pas efficaces contre les troubles du sommeil. Pour des résultats optimaux, le yoga doux, le Yin Yoga, le Face Yoga ou encore le Yoga restauratif sera votre nouvel allié dans votre quête d’un sommeil de qualité.
En pratiquant quotidiennement quelques postures de Yoga comme balasana ou posture de l’enfant vous pourrez mieux dormir. Cela permet de dissoudre toute tension musculaire et évacuer l’insomnie. Elle permet également d’éliminer le stress emmagasiné pendant la journée.
Savasana ou la posture du cadavre est également très intéressante. Dans cette posture, le corps est dans une position idéale pour faciliter l’endormissement.
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