Comment s'endormir en 1 minute?

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Comment s'endormir en 1 minute?

Même si vous ne le croyez pas, l'endormissement en moins d'une minute apporte de grands avantages, car il aide à normaliser le rythme cardiaque et cela affecte le reste du corps. Comment s'endormir en 1 minute?

Lorsque nous souffrons de stress,  l'endormissement peut devenir un cauchemar . C'est précisément à ce moment que tous nos problèmes prennent complètement le dessus sur notre esprit sans pouvoir se défendre. C'est comme si notre esprit travaillait seul et agissait contre nous.

L' apparition de ces pensées ou inquiétudes négatives retarde notre sommeil, ce qui peut être à l'origine d'insomnies plus ou moins graves.

Si c'est votre cas, nous vous conseillons d'apprendre la méthode suivante grâce à laquelle vous pourrez vous endormir en moins d'une minute.

 

Comment s'endormir en 1 minute avec la méthode 4-7-8?

Cette méthode, créée par le professeur de Harvard Andrew Weil, est très simple:

  • Commencez par inhaler par le nez pendant 4 secondes.
  • Après cela, maintenez l'air pendant 7 secondes.
  • Enfin, libérez l'air lentement: l'expiration doit durer 8 secondes.

Répétez cette respiration plusieurs fois et vous verrez à quel point elle est efficace. Le lendemain, vous ne vous souviendrez pas quand vous avez recommencé à respirer normalement, mais nous vous assurons que vous vous endormirez en moins d'une minute.

Pourquoi cette méthode est-elle si efficace,

 

La clé réside dans les 7 secondes pendant lesquelles le souffle est retenu .

La raison pour laquelle cette phase est si importante est que le fait de retenir votre respiration ralentit votre rythme cardiaque, ce qui contribue à réduire l'anxiété.

De cette façon, les soucis cesseront de vous harceler: la détente fermera les portes aux idées négatives et ne les laissera donc tout simplement pas entrer. Vous êtes maintenant aux commandes.

Les résultats sont également perceptibles sur la qualité du sommeil , car lorsque nous avons un rythme cardiaque lent, notre corps s'oxygène correctement et cela est essentiel pour obtenir le repos souhaité.

Au contraire, la respiration des personnes nerveuses a des défauts. Le rythme est accéléré et irrégulier et, par conséquent, l'air qui atteint notre corps n'est pas de la meilleure qualité.

Cela déclenche la sensation typique de se lever encore plus fatigué(e) que lorsque vous vous êtes endormi(e).

Ainsi, l'endormissement en moins d'une minute avec la méthode 4-7-8 vous libérera de l'insomnie, mais vous garantira également un sommeil de qualité, car vos organes et muscles sont parfaitement oxygénés.

 

Comment s'endormir en 1 minute?

 

Les avantages de s'endormir en 1 minute

1. Vous aurez meilleure apparence

Votre peau vous remerciera pour un bon repos. Lors d'un sommeil profond, notre système hormonal s'active, rajeunit et renforce nos cellules .

Pour que ces substances fonctionnent le mieux, le reste du corps doit être en mode repos. Malgré cela, si nous prenons beaucoup de temps à nous endormir et, par conséquent, à maintenir les niveaux d'alerte actifs pendant le repos, ce processus s'arrête.

 

2. Vous mangerez moins

Bien se reposer réduit le niveau de stress même pendant la journée, ce qui signifie que l'endormissement en une minute aide à éliminer, au moins en partie, les effets du stress une fois réveillé(e).

L'anxiété nous pousse à manger plus que nous ne le devrions : le plaisir momentané que nous ressentons lorsque nous savourons un plat que nous aimons agit comme un inhibiteur de stress momentané, mais il nous fait prendre ces kilos supplémentaires si ennuyeux.

 

3. Vous en apprendrez plus et mieux

L'une des fonctions les plus fondamentales de notre cerveau est l'apprentissage. Nous l'utilisons en permanence: lorsque nous écoutons les nouvelles qui vont au travail, lorsque nous percevons un nouveau geste d'un de nos amis, lorsque nous lisons un livre, etc.

Pour cette raison, ce muscle incroyable a besoin de 8 heures de repos quotidien.

Si vous avez du mal à dormir, le cerveau est contraint de travailler plus que nécessaire, ce qui signifie que ses performances vont progressivement se détériorer, avec manque de concentration, une difficulté à relier les idées ...


4. S'endormir en moins d'une minute améliore l'estime de soi

En plus d'être plus d'une belle peau, un meilleur sommeil garantit également plus d'énergie pour commencer la journée. Cela garantit une attitude plus positive, face à ce que vous devrez affronter, surtout lorsque vous parvenez à résoudre une difficulté.

Comme vous serez plus intelligent et aurez une plus grande capacité d'apprentissage, votre capacité à résoudre des problèmes s'améliorera également, ce qui vous aidera à résoudre des conflits.

Une fois cet objectif atteint, vous serez satisfait de vous-même et votre niveau d'estime de soi augmentera.

 

Comment s'endormir en 1 minute? Si vous souffrez d'insomnie, nous vous conseillons d'utiliser la méthode 4-7-8 car non seulement cela vous aidera à vous débarrasser de ce qui vous inquiète, mais vous serez également maître de votre réveil et vous serez plus disposé(e) à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés et, même pour mettre fin à tout ce qui vous prive de sommeil.

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