La fragmentation du sommeil liée à l'âge: Un trouble fréquent chez les personnes âgées

Publié par Le Temple du Sommeil le 02 juil. 2024

Les troubles du sommeil sont très nombreux, et l'un d'entre eux est plus connu du grand public, il s'agit de la fragmentation du sommeil liée à l'âge, voici donc tout ce que vous devez savoir à ce sujet et dans les moindres détails.

Qu'est-ce que la fragmentation du sommeil?

Ce trouble du sommeil est tout simplement le fait d'avoir des interruptions répétées du sommeil tout au long de la nuit, et ils peuvent être de plusieurs formes, par exemple des éveil fréquents avec le fait d'avoir du mal à se rendormir mais aussi le fait d'avoir un sommeil trop superficiel et qui reste dans les stades de sommeil léger, ayant moins de temps dans la partie du sommeil profond et du sommeil paradoxal.

Pour ce qui concerne l'apnée du sommeil, il est aussi compris dans cette affection du sommeil il est tout simplement le fait de respirer rapidement et de manière brève, et souvent cela réveille la personne qui en souffre. Et enfin il est tout à fait possible que des mouvements périodiques des jambes surviennent pendant le sommeil et réveille tout simplement la personne.

Quelles sont les causes de ce problème de sommeil?

Comme dans la majorité des problèmes de sommeil, il n'existe pas une cause mais plusieurs, a commencer par des changements physiologiques, comme des modifications hormonales et neurologiques liées à l'âge, des conditions médicales peuvent aussi tout à fait être à l'origine du problème, ou des douleurs chroniques.

Pour ce qui concerne les médicaments, ils peuvent conduire au fait d'avoir des effets secondaires et si vous en prenez, vous devez toujours vérifier si oui ou non les médicaments peuvent être en cause auquel cas il faudra peut-être les faire changer par le médecin.

Pour ce qui concerne les facteurs environnementaux, le bruit, la lumière encore la température ambiante, ils peuvent tout affecter la qualité du sommeil, et vous devez faire très attention à ce niveau, par exemple en réglant la température à 20 degrés ou encore en mettant un masque sommeil ou en portant un casque anti-bruit passif.

Et pour terminer les bonnes habitudes sont évidemment mettre en place comme des horaires de sommeil régulière même le weekend, pas trop de sieste excessive, et évidemment éviter d'être sur Tik Tok ou Instagram avant d'aller dormir.

Quelles en sont les conséquences?

Et bien les conséquences sont très similaires à celles des autres troubles du sommeil avec le fait d'être fatigué dans la journée qui conduit à une mauvaise humeur avec baisse de la concentration couplée à une augmentation des risques d'accident et un affaiblissement du système immunitaire, donc plus de chance de tomber malade.

Comment gérer ce problème?

Il y a plusieurs choses à mettre en place, a commencer par des horaires de sommeil régulier, éviter la caféine et l'alcool avant d'aller dormir, plus vous faites de sport mieux sera votre sommeil évidemment, si rien n'y fait, que toutes les bonnes habitudes anti stress et que tout ce que vous avez mis en place sur l'environnement et sur les habitués de manière générale ne suffit pas, consulter un médecin est indispensable.

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