Lumbago: Position pour dormir

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Lumbago: Position pour dormir

Il n'y a pas de mauvaise façon de dormir. Cependant, si vous souffrez de lumbago, vous pouvez prendre quelques mesures pour rendre votre position de sommeil un peu plus confortable. Aujourd'hui, nous allons examiner cinq positions de sommeil qui sont bonnes pour les lumbagos, afin que vous puissiez mieux dormir et vous réveiller sans douleur. Lumbago: Position pour dormir

 

Lumbago: Position pour dormir - les 5 appropriées

 

1- Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux

Dormir sur le dos est de loin la meilleure option. En effet, lorsque vous dormez sur le dos, votre colonne vertébrale est alignée et votre poids corporel est réparti uniformément sur votre corps. Cela rend votre dos plus soutenu et évite d'ajouter de la pression ou de la tension à n'importe quelle partie de votre dos.

Pour maximiser l'effet positif de dormir sur le dos, vous devriez également essayer d'utiliser un oreiller. Vous pouvez placer cet oreiller sous vos genoux. Utilisez un oreiller épais pour élever vos genoux et garder votre dos aligné.

 

2- Dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux

Dormir sur le côté est une autre bonne option si vous avez des douleurs au bas du dos. Le seul problème avec dormir sur le côté est que votre colonne vertébrale ne reste pas alignée dans la courbe de votre bas du dos. Pour résoudre ce problème, vous pouvez utiliser un oreiller épais entre vos genoux pour atteindre cet alignement naturel. Cela vous donnera l'alignement dont vous avez besoin pour dormir sans douleur.

Si vous aimez dormir sur le côté avec une jambe repliée, vous pouvez également utiliser un oreiller entre vos jambes pour maintenir ce même alignement. Quoi qu'il en soit, l'oreiller est essentiel pour éviter une position tendue.

 

Lumbago: Position pour dormir

 

3- Dormir en position fœtale

En cas de doute, la position fœtale est également une bonne option pour le bas du dos. En particulier, si vous souffrez de hernies, la position fœtale est idéale pour obtenir une courbe de votre colonne vertébrale afin que vos vertèbres restent étalées pendant votre sommeil. C'est également une position confortable qui ne nécessite aucun oreiller pour corriger les problèmes d'alignement.

La position fœtale est également une position de sommeil populaire, qui vient probablement du confort d'avoir la colonne vertébrale allongée pendant que vous dormez. Si vous cherchez à rester en position fœtale pendant votre sommeil, optez pour le sommeil sur votre gauche. Votre côté gauche est meilleur pour la respiration profonde et évite d'exercer une pression sur vos organes internes.

 

4- Dormir sur le ventre avec un oreiller sous les hanches

Traditionnellement, dormir sur le ventre est un gros non. Cependant, si vous utilisez un oreiller, vous pouvez rendre cette position moins pénible pour votre dos. En général, lorsque vous dormez sur le ventre, vous mettez beaucoup de pression sur le bas du dos car il reste tendu pendant que vous dormez pour le soutenir. Si vous voulez éviter cette pression, vous pouvez glisser un oreiller fin sous vos hanches afin de soutenir naturellement cette zone sans avoir besoin d'engager les muscles.

Il est important que l'oreiller soit fin, car avec un oreiller épais, vous créerez d'autres problèmes d'alignement. Restez avec un oreiller inférieur qui remplit l'espace sous vos hanches mais qui ne les soulève pas trop haut.

 

5- Dormir incliné(e) avec un coussin de chaise

Généralement, dormir incliné(e) est inconfortable pour la plupart des gens. Cependant, il existe certaines affections du bas du dos où dormir allongé peut être agréable. Pour ce faire, vous avez quelques options. Vous pouvez investir dans un matelas dont une partie peut s'inclinée. Ou, vous pouvez utiliser un coussin de chaise pour soutenir votre corps inclinable. Il n'est pas recommandé de dormir dans un fauteuil inclinable, car ils ne sont généralement pas conçus pour dormir toute la nuit.

Restez à l'aise en utilisant un oreiller de chaise ou un matelas interchangeable pour obtenir la position inclinée. Vous pouvez même utiliser un oreiller supplémentaire sous le bas du dos pour éviter une sensation de pression.

 

Lumbago: Position pour dormir. Nous espérons que vous dormirez bien avec ces conseils pour dormir avec un lumbago.

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