Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 16 juil. 2022
Vous avez peut-être entendu cette histoire selon laquelle dormir peut vous faire grossir , d'autant plus si la sieste est faite juste après avoir mangé. Et vous avez probablement aussi entendu dire que tout le monde rêve chaque nuit, même s'il se réveille sans se souvenir de ce qui s'est passé. Mais tout cela a-t-il vraiment un sens ? Découvrez la liste des 5 mythes et vérités sur le sujet !
L'une des plus grandes préoccupations concernant le sommeil - en particulier pour quiconque essaie de perdre du poids - est l'idée que nous prenons du poids plus facilement pendant que nous dormons, car le métabolisme ralentit. Cependant, bien que cette information soit bien commentée, ce n'est rien de plus qu'un mythe !
En fait, ce qui se passe est le suivant : pendant le sommeil, le corps libère une hormone, appelée leptine, qui contribue à la perte de poids en augmentant la sensation de satiété. Cela ne signifie pas que trop dormir vous fera simplement perdre du poids, mais ce moment de repos aide ceux qui cherchent à perdre quelques kilos en trop.
L'effet est inverse justement quand on dort peu, car alors il y a une augmentation de la production de ghréline - connue sous le nom "d'hormone de la faim", qui nous donne envie de manger plus.
La vieille maxime qui dit "tu es ce que tu manges" s'applique également à l'heure du coucher : la nourriture influence aussi - et beaucoup ! - la qualité de votre sommeil. Même si c'est un mythe que dormir trop longtemps peut contribuer à la prise de poids, le métabolisme ralentit en fait pendant cette période.
Alors, pour avoir une bonne digestion et éviter les désagréments, l'idéal est de miser sur des aliments plus légers et en plus petites proportions avant d'aller se coucher. Une autre astuce consiste à éviter tout ce qui est stimulant - comme la caféine et les boissons énergisantes, par exemple - afin de ne pas vous retrouver avec de l'insomnie. Si l'idée est de bien dormir , recherchez des thés apaisants, comme la camomille et la lavande .
Même sans vous souvenir de rien au réveil, vous avez fait un rêve pendant la nuit oui ! L'idée que nous rêvons chaque fois que nous nous allongeons est en fait vraie. Selon les chercheurs, à partir de l'âge de 10 ans, les humains peuvent rêver quatre à six fois par nuit pendant la phase dite REM - la phase du sommeil dans laquelle les yeux bougent plus rapidement et le cerveau fonctionne comme si nous étions éveillés.
Les chercheurs affirment également que l'absence réelle de rêves pendant la nuit serait le résultat de problèmes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression.
Tout le monde a entendu dire qu'il fallait dormir au moins huit heures par jour. Mais, en fait, ce n'est pas une vérité absolue : le temps de sommeil nécessaire à chacun peut varier en fonction de l'horloge biologique. Alors que six heures de sommeil suffisent amplement, d'autres peuvent avoir besoin d'un peu plus de huit heures pour être vraiment bien tout au long de la journée.
Si vous n'avez pas bien dormi, il y a de fortes chances que vous passiez la journée avec un niveau de stress supérieur à la normale . Cela se produit parce que les hormones responsables de la sensation de bien-être et de la disposition finissent par subir des changements lorsque le corps ne reçoit pas le repos dont il a besoin. Donc, bien que la journée ait été très problématique, la meilleure chose à faire est de dormir et de ne pas passer la nuit à résoudre quelque chose.
← Article précédent Article suivant →
