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Pour vivre vieux, le sommeil est essentiel

Publié par Le Temple du Sommeil le

Pour vivre vieux, le sommeil est essentiel

Le sommeil est une nécessité absolue et qui est trop souvent négligé, pouvant être vu comme une perte de temps, il est un facteur indispensable pour le bien-être et la santé. Des études ont d’ailleurs démontré depuis très longtemps que le manque de sommeil est associé à de nombreux problèmes de santé allant de ceux qui surviennent dès les premiers jours, comme la fatigue et les cernes, aux problèmes long terme comme par exemple l’obésité et la dépression.

 

Pourquoi le sommeil est indispensable pour se faire des vieux os ?

Le sommeil est important pour la régénération du corps et de l'esprit, et en manquer à long terme vont grandement augmenter le risque de pathologies qui peuvent s’avérer fatales dès 70 ans. Pendant le sommeil, le corps se régénère et se répare, tandis que le cerveau traite les informations et consolide la mémoire. Un sommeil de qualité permet donc de maintenir un corps et un esprit en bonne santé au fil des âges et est d’autant plus important lorsque la santé décline de manière générale à cause de l’âge.

Le sommeil est également crucial pour le système immunitaire, qui lui aussi va décliner avec l’âge et dont les lacunes pourront s’avérer fatales. Des études ont montré sur ce point aussi que les personnes qui dorment suffisamment ont un système immunitaire plus fort, ce qui leur permet de mieux lutter contre les maladies et les infections.

Le sommeil est également important pour maintenir un bon poids de forme et éviter d’évoluer lentement vers l’obésité morbide. En effet, le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de la production de l'hormone de l'appétit, la ghréline, et une diminution de la production de l'hormone de la satiété, la leptine, et à long terme, le poids accumulé conduira à de nombreux problèmes de santé.

Enfin, le sommeil est essentiel pour la santé mentale. Le manque de sommeil peut entraîner des troubles de l'humeur dès le premier jour de manque de sommeil. Et idem, a long terme, un manque de sommeil régulier amènera de gros problèmes de concentration, pouvant évoluer en accident de voiture, entre autres, qui vous amèneront chez les pompes funèbres prématuremment.

 

Comment bien dormir ?

Pour bénéficier des bienfaits du sommeil, il est important de respecter certaines règles d'hygiène de de base pour bien dormir, à la fois en quantités mais aussi en qualité. Tout d'abord, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour les adultes. Il est également recommandé de maintenir une régularité dans les horaires de sommeil, en se couchant et en se levant à des heures similaires tous les jours.

Il est aussi vital de créer un environnement propice au sommeil, en choisissant un lit confortable, en maintenant une température agréable dans la chambre, et en évitant les stimuli tels que la lumière et le bruit.

Il est enfin également recommandé de limiter les activités stimulantes avant le coucher comme l'utilisation d'appareils électroniques, surtout si c’est pour aller sur des applications comme tiktok, bien trop stimulantes et de privilégier les activités relaxantes qui favorisent la transition veille sommeil.

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