Pourquoi je dors beaucoup?

Pourquoi je dors beaucoup? Vous connaissez cette phrase cliché qui dit que tout excès est mauvais ? Vous l'avez entendu de votre grand-mère, votre tante ou votre mère. Et elles avaient toutes raison. Tout ce qui est en excès est vraiment mauvais, même le sommeil. Oui, dormir trop c'est mal . Mais rassurez-vous, comme (presque) tout dans la vie, il y a une explication.

Nous vivons à une époque qui a été définie par les experts comme la « pandémie d'insomnie » ou la « romantisation du peu de sommeil ». En fait, partout où nous regardons, nous trouvons des discours des soi-disant gourous de la productivité disant que "pour réussir, il faut être le dernier à dormir et le premier à se réveiller".

Ce n'est pas vrai. Mais tout comme le trop peu de sommeil nuit à la santé, dormir trop l'est aussi. La différence est que le premier est souvent un choix ou une imposition sociale. La seconde non. Et c'est là qu'il faut faire attention.

Combien d'heures par jour une personne a-t-elle besoin de dormir ?

Pour savoir ce que signifie trop dormir, nous devons d'abord comprendre ce qui est considéré comme le nombre d'heures adéquates pour dormir. Et pour cela, il n'y a pas de réponse concrète ou de consensus médical.

La quantité d'heures idéales de sommeil varie entre sept et neuf heures pour un adulte en bonne santé, mais plus que le temps, la qualité doit également être prise en compte.

Le sommeil n'est pas qu'une question d'heures, mais aussi de qualité et de régularité pour que vous vous sentiez reposé au réveil, explique le site du département américain de la Santé.

Les heures de sommeil, en fait, sont une affaire très personnelle. On ne peut pas comparer les besoins d'un athlète professionnel avec quelqu'un qui travaille dans un bureau, par exemple. Ce qui ne veut pas dire qu'il n'y a pas de "dormir peu" ou de "dormir beaucoup".

Si vous dormez souvent moins de six heures ou plus de neuf heures, il est temps de faire un peu plus attention à votre sommeil. Selon les cas, vous devriez envisager de consulter un médecin.

Pourquoi je dors beaucoup: Un signe que quelque chose ne va pas avec votre santé

Un sommeil prolongé de temps en temps peut être considéré comme normal. Après une journée trop fatigante ou lorsque nous sommes très stressés, dormir un peu plus aide à garder le corps et la tête en bonne santé.

Personne ne veut que vous vous leviez à 7 heures du matin un dimanche après une sortie le samedi soir (si vous vous êtes déjà couché à 7 heures). Il vous suffit d'être prudent avec le décalage horaire social.

Par conséquent, il est nécessaire d'identifier si le sommeil excessif et la somnolence diurne sont constants ou ponctuels, quels sont les symptômes et leur intensité. Certaines des questions qu'un médecin peut poser pour référer le diagnostic sont:

Depuis combien de temps vous sentez-vous somnolent et/ou dormez-vous beaucoup ?

Vous êtes-vous déjà endormi à des moments inopportuns, comme lors d'une réunion ?

À quelle heure vous couchez-vous et à quelle heure vous réveillez-vous ?

Entre autres.

De plus, il faut aussi identifier les causes de ce trop dormir, s'il est la conséquence d'un autreproblème de santéou une cause primaire.

Causes secondaires du sommeil excessif

Dans de nombreux cas, dormir trop n'est pas le problème en soi, mais un symptôme que quelque chose de plus gros ne va pas bien.

Certaines des causes secondaires du sommeil au-delà du compte sont :

• Dépression - Un changement majeur dans les habitudes de sommeil est l'un des symptômes les plus courants de la dépression. Certaines personnes souffrent beaucoup d'insomnie tandis que d'autres dorment trop et ressentent une léthargie incontrôlable.
  
  
• Blessures – Saviez-vous que 70% des personnes qui ont subi une lésion cérébrale commencent à présenter des troubles du sommeil?
  
  
• Rhume et grippe – Avez-vous remarqué que lorsque nous sommes malades, nous avons tendance à trop dormir ? Il s'agit d'un mécanisme de défense de l'organisme, puisque c'est pendant le sommeil que nous renforçons l'immunité à la fois pour la prévention et pour combattre les infections que nous avons déjà. Ceux qui dorment peu sont plus susceptibles d'attraper la grippe.
  
  
• Réaction aux médicaments – Les relaxants musculaires, les anti-allergiques, les anti-émétiques et les anti-vertiges sont quelques-uns des médicaments qui peuvent temporairement altérer votre sommeil et provoquer des nuits plus longues.

Les principales causes du sommeil excessif

D'autres fois, cependant, dormir trop est la racine du problème et non la réaction à un autre facteur. C'est ce qu'on appelle l'hypersomnie primaire.

Les hypersomnies sont différents troubles du sommeil dans lesquels une personne dort plus que ce qui est considéré comme suffisant et peut se sentir trèssomnolence pendant la journée, ce qui peut nuire à votre routine.

Les hypersomnies primaires sont :

• Syndrome de Kleine-Levin , un trouble neuropsychiatrique qui affecte principalement les jeunes hommes et se caractérise par une hypersomnolence, une mégaphagie et des changements de comportement. Les personnes atteintes de Kleine-Levin, communément appelée «syndrome de la belle au bois dormant», peuvent dormir de 16 à 22 heures jusqu'à14 jours de suite. Les épisodes peuvent se produire plusieurs fois par an, mais ont tendance à diminuer et même à disparaître avec le temps.
  
  
• Narcolepsie , maladie neurologique chronique qui se manifeste lorsque le patient est éveillé, contrairement aux autres troubles du sommeil. Sa principale caractéristique est une très forte somnolence au cours de la journée qui, dans certains cas, amène la personne à finir par s'endormir dans des situations quotidiennes et parfois potentiellement dangereuses.
  
  
• Hypersomnie idiopathique, trouble neurologique chronique marqué par un besoin constant de sommeil qui n'est pas résolu même par une bonne nuit de sommeil. Même bien dormir et même décoller siestes, la personne ne se sent pas reposée.

Dans les trois cas, le diagnostic doit être posé par un médecin spécialiste du sommeil.

Les conséquences de trop dormir

Qu'elles soient dues à des hypersomnies primaires ou secondaires, dormir trop peut nuire à la santé et à la routine, à commencer par les heures « perdues ».

Du point de vue cognitif, il y a aussi plusieurs conséquences : difficultés d'attention et de concentration ; troubles de la mémoire, de la capacité de planification et de la coordination motrice ; et une plus grande difficulté à contrôler les impulsions, entre autres.

Trop dormir peut aussi provoquer des accès d'anxiété et de fatigue, qui peuvent même sembler contradictoires, après tout la personne est censée être « bien reposée ». Ce n'est pas vrai.

Certains des autres problèmes potentiels de somnolence excessive sont exactement les mêmes que ceux qui peuvent être présentés par ceux qui dorment peu, comme les maux de tête, les difficultés à maintenir leur poids et à manger sainement, un risque plus élevé de diabète et une espérance de vie encore plus courte.

Cette « coïncidence » est une preuve supplémentaire que le sommeil n'est pas seulement une question de durée, mais aussi de qualité et de régularité dans la même mesure.

Donc, si dormir beaucoup est une récurrence dans votre routine, parlez-en à votre médecin de confiance ou cherchez un spécialiste du sommeil.