Pourquoi mon bébé ne dort-il pas toute la nuit ? Les solutions

Il existe toutes sortes de raisons pour lesquelles votre bébé peut se réveiller pendant la nuit.

Par exemple :

• Il a peut-être besoin d'être nourri. Les nouveau-nés et les jeunes bébés ont un petit ventre, qui ne peut pas contenir grand-chose. Il est normal qu'un nouveau-né ne dorme que deux ou trois heures avant d'avoir besoin d'être à nouveau nourri.
• Il peut avoir besoin de votre confort et de votre réconfort pendant la nuit.
• Il peut avoir besoin d'aide pour se calmer et savoir qu'il est temps de dormir. Il peut être utile d'instaurer une routine de coucher cohérente chaque soir.
• Il se peut qu'il soit malade, qu'il fasse ses dents ou qu'il ait une poussée de croissance - tous ces facteurs peuvent perturber son sommeil.

Si votre bébé a des problèmes de sommeil pendant la nuit, votre sommeil sera également perturbé.

Une fatigue constante peut vous rendre de mauvaise humeur, irritable et moins apte à fonctionner. Il existe également des liens entre le manque de sommeil et la dépression postnatale. Il est donc important de veiller à ce que vous et votre bébé dormiez suffisamment.

De nombreux bébés continuent à se réveiller la nuit pendant plusieurs mois, même s'ils n'ont pas faim. Mais la plupart des bébés font régulièrement leurs nuits à l'âge d'un an.

Si vous pouvez supporter les interruptions nocturnes, vous pouvez attendre et laisser votre bébé faire ses nuits à son rythme. Mais si vous avez du mal à supporter le manque de sommeil et que cela affecte votre façon d'éduquer votre bébé, il est peut-être temps d'essayer quelque chose de nouveau.

Que puis-je faire pour aider mon bébé à se calmer ?

Ces tactiques peuvent aider votre bébé à mieux dormir et à se rendormir.

Aidez votre bébé à faire la différence entre le jour et la nuit.

Pendant la journée, gardez les choses claires, lumineuses et actives - ouvrez les rideaux, jouez et faites beaucoup de bruit. La nuit, tamisez les lumières, restez calme et faites des câlins apaisants à votre bébé au lieu de jouer avec lui. Cela l'aidera à régler son horloge biologique et à apprendre la différence entre le jour et la nuit.

Donnez à votre bébé la possibilité de s'endormir tout seul.

Le cycle naturel veille-sommeil de votre bébé (rythme circadien) commence à se développer vers l'âge de six semaines. Cela signifie qu'il commence à dormir davantage la nuit et moins le jour. Vers l'âge de trois mois, votre bébé peut commencer à se calmer et à s'endormir, mais ce n'est pas le cas de tous les bébés !

Vous pouvez encourager votre bébé à le faire en le couchant sur le dos après la tétée, lorsqu'il a sommeil mais qu'il est encore éveillé, et en vérifiant s'il peut s'endormir avec vous à ses côtés. 

Instaurez une routine simple pour le coucher. Vous pouvez introduire une routine apaisante à l'heure du coucher à partir de trois mois environ. Commencez votre rituel environ une heure avant de coucher votre bébé.

Éteignez la télévision, tamisez les lumières et mettez fin à certaines activités pour créer un environnement propice à la relaxation de votre bébé.

Quelle est une bonne routine pour l'heure du coucher ?

Vous pouvez commencer par un bain apaisant, puis mettre votre bébé en pyjama. Vous pouvez ensuite lui raconter une histoire ou lui chanter une berceuse. Vous pouvez également essayer de faire un massage apaisant à votre bébé.

S'il ne se calme pas après la tétée, essayez de lui offrir un moment de peau à peau apaisant en le berçant doucement. Si vous l'allaitez, vous pouvez essayer de lui offrir à nouveau votre sein, au cas où il aurait encore faim.

Une routine cohérente à l'heure du coucher fera progressivement comprendre à votre bébé qu'il est temps d'aller dormir. Il est bon de terminer le rituel du coucher dans la pièce où votre bébé dort. N'oubliez pas que votre bébé doit dormir dans la même pièce que vous pendant les six premiers mois.

Quelles méthodes d'apprentissage du sommeil puis-je essayer ?

L'apprentissage du sommeil désigne toute méthode que vous utilisez pour aider votre bébé à s'endormir. Elle ne convient pas à tout le monde et de nombreux parents ne supportent pas les méthodes d'apprentissage du sommeil qui peuvent amener votre bébé à pleurer pour vous, même pendant une courte période. Mais si vous avez l'impression que vous ou votre partenaire ne dormez pas assez pour pouvoir vous occuper de votre bébé pendant la journée, sans avoir les larmes aux yeux, le ressentiment et le manque de sommeil, cela vaut peut-être la peine d'essayer.

Si vous pensez que votre bébé est prêt, vous pouvez essayer la méthode des pleurs contrôlés. Cela signifie que vous laissez votre bébé pleurer pendant quelques minutes seulement, avant de revenir vers lui pour le réconforter et le rassurer.

Vous allongez progressivement le temps entre chaque visite, avant de revenir. Commencez par quelques minutes et augmentez progressivement jusqu'à 10 minutes.

Vous pouvez tapoter doucement votre bébé et le rassurer alors qu'il est encore dans son lit ou le prendre et le recoucher. C'est vous qui décidez. Pendant que vous l'installez, restez discrète et silencieuse, avant de quitter à nouveau la pièce.

Il peut être difficile d'entendre son bébé pleurer, même si ce n'est que pour une courte période, et de nombreux parents trouvent cela stressant. À court terme, les pleurs contrôlés sont efficaces, tout comme d'autres méthodes d'apprentissage du sommeil qui aident votre bébé à s'endormir, telles que l'approche "sans larmes".

Soyez rassuré : de nombreuses recherches ont été menées sur l'apprentissage du sommeil et ses effets sur les bébés. Il est prouvé que le fait de laisser votre bébé pleurer pendant une courte période ne lui fera aucun mal. Toutefois, veillez à ce que les périodes que vous laissez à votre bébé ne dépassent pas dix minutes, afin d'éviter qu'il ne soit angoissé.

Si les pleurs contrôlés ne vous conviennent pas, il existe d'autres approches "sans larmes" que vous pouvez essayer pour aider votre bébé à dormir.

De nombreux experts du sommeil suggèrent le "retrait progressif". Cela signifie que vous devez coucher votre bébé alors qu'il est somnolent mais éveillé. Au lieu de quitter la chambre de votre bébé, restez près de son lit jusqu'à ce qu'il s'endorme, en le tapotant et en le caressant lorsqu'il a besoin d'être rassuré. Au cours de quelques nuits, éloignez-vous progressivement de son lit jusqu'à ce que votre bébé puisse s'endormir sans que vous soyez dans la pièce avec lui.

Une autre approche qui vaut la peine d'être essayée est la méthode du "ramasser, déposer". Si votre bébé se réveille et réclame votre présence, allez vers lui et prenez-le dans vos bras, en le réconfortant avec un "Ssh" apaisant jusqu'à ce qu'il se calme. Replacez ensuite votre bébé dans son lit.

Aucune méthode d'apprentissage du sommeil ne convient à tous les bébés. Ne vous inquiétez donc pas si une méthode particulière ne convient pas à votre bébé. Laissez-le tranquille pendant quelques semaines, puis réessayez, ou adoptez une approche différente, pour voir ce qui fonctionne.