Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 13 oct. 2021
D’après les études, nous passons environ un tiers de notre vie au lit. C’est dire à quel point ce meuble est indispensable à notre quotidien. Il est en effet essentiel pour le repos et constitue un incontournable de la maison. Pour bénéficier d’une excellente qualité de sommeil, il est alors impératif que la literie soit sélectionnée avec soin. Ici, on vous présente les différents critères à prendre en compte pour trouver la literie parfaite pour des nuits réparatrices.
En principe, il est conseillé de renouveler sa literie tous les 8 ou 10 ans. Lorsqu’elle est neuve, celle-ci favorise une très bonne qualité de sommeil. Elle permet de réduire sensiblement l’activité musculaire durant l’endormissement et les micro-réveils durant la nuit.
D’après une étude clinique (Actimuscle), une literie de très bonne qualité ne modifie point la nature du sommeil. En revanche, elle participe à son prolongement pour une meilleure récupération et un repos apaisant. Si votre literie vient de passer le cap des 10 ans, il est alors temps de la changer contre une nouvelle qui procure confort et bien-être comme ceux proposés par la literie vallauris.
Contrairement à ce que beaucoup pourraient penser, la literie n’est pas constituée que du matelas. Il s’agit plutôt d’un ensemble d’éléments dont les plus importants sont :
Chaque élément doit être sélectionné avec soin pour composer une literie adaptée garantissant un sommeil de qualité.
Comment mentionné plus haut, la literie parfaite doit contenir certains éléments essentiels. Et chacun d’entre eux devra répondre à des critères adaptés à vos besoins et à vos sensations actuels.
Première pièce représentant la literie, le matelas est disponible en modèle ferme, semi-ferme et souple. Le premier est parfait pour les personnes à forte corpulence ; le second est idéal pour les personnes souffrant d’un mal de dos. Quant au troisième, il est adapté aux personnes minces.
Il faut également tenir compte de la structure interne du matelas. Sur ce point, on distingue les matelas en mousse, avec ressorts ou encore en latex. Le latex propose la meilleure aération et convient aux personnes suant beaucoup la nuit. Les matelas dotés de ressorts, eux, sont dynamiques et facilitent le maintien ; parfaits donc pour les personnes d’un certain poids. Le matelas en mousse en ce qui le concerne conserve assez la chaleur, mais s’adapte bien aux formes pour éviter les efforts musculaires.
Le matelas repose sur le sommier et absorbe le tiers de nos mouvements durant le sommeil. Il n’est donc pas un élément à négliger. Vous avez les options suivantes : les lattes, les ressorts, les relevables (TPR)…
Il est préférable d’opter pour un sommier à lattes si vous achetez un matelas en latex ou en mousse. Aujourd’hui démodés, les sommiers à ressorts sont associés aux matelas de même type pour une complémentarité efficace de maintien actif.
Les sommiers TPR ou relevables sont réglables de façon manuelle ou commandée (électrique). Ces sommiers vous permettent de régler votre couchage selon que vous lisez ou que vous souhaitez réguler votre pression sanguine.
Votre oreiller doit pouvoir vous soutenir et vous éviter des douleurs de cervicales, de dos et des maux de tête. Pour ce faire, il faut qu’il facilite pendant votre couchage un alignement parfait de vos vertèbres cervicales et de votre colonne vertébrale. On vous recommande dans cette optique les oreillers ergonomiques dotés de mémoire de forme. Ils s’adaptent à votre position durant le sommeil.
Le choix de la couette et des couvertures dépendent de vos préférences. Si vous les souhaitez souples ou épais, en coton ou en duvet... libre à vous.
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