Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 19 juin 2024
L'insomnie est un problème répandu qui touche des millions de personnes dans le monde , interférant avec la qualité du sommeil et affectant négativement la santé globale. L’insomnie est souvent causée par un ensemble complexe de facteurs, parmi lesquels l’anxiété peut être incluse.Cet article vise à étudier la relation entre l'anxiété et l'insomnie , en analysant comment l'une peut influencer négativement l'autre et en indiquant comment gérer l'anxiété pour vaincre l'insomnie.
Avant d’aborder la relation entre anxiété et insomnie, donc insomnie d’anxiété, il est essentiel de comprendre ce qu’est l’insomnie. Il s'agit d'une condition dans laquelle un individu a du mal à dormir ou à maintenir un sommeil continu pendant la nuit.
Cela peut se manifester par des réveils fréquents, des difficultés à s’endormir ou un sommeil non réparateur. L'insomnie peut avoir diverses causes, typiquement d'ordre environnemental ou comportemental (par rapport à nos habitudes quotidiennes) ou cognitive (par exemple des pensées intrusives qui perturbent notre sommeil).D'un point de vue clinique, un trouble de l'insomnie est défini lorsque ces trois critères sont présents :
Même si ce trouble tombe en dessous des critères indiqués ci-dessus, l'inconfort que ressent la personne peut quand même être très important . Il est donc bon d’en comprendre les raisons et d’agir rapidement pour éviter que cette maladie ne devienne chronique ou aiguë.
Pour définir ce qu'est l'anxiété d'un point de vue clinique, on peut partir de la définition du DSM-5 , le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ». Dans ce texte cette définition est présente :« L'appréhension anticipée d'un danger futur accompagnée d'un sentiment d'inquiétude, d'angoisse et/ou de sensations somatiques de tension. Le foyer du danger peut être interne ou externe. »Bien que cette définition mette l’accent sur l’inconfort émotionnel que ressent la personne dans une situation d’anxiété, des informations particulièrement significatives peuvent néanmoins être recueillies.
L'anxiété est une réponse naturelle du corps à des situations stressantes, le préparant à faire face à des menaces futures . Contrairement au stress, qui est typiquement une réponse que l’on met en œuvre suite à une stimulation externe (un événement par exemple), l’anxiété a davantage à voir avec le fait d’envisager avec inquiétude un danger futur, même en l’absence de modification des conditions extérieures.
Des études scientifiques ont souligné que les personnes présentant des niveaux d'anxiété élevés sont plus susceptibles de développer de l'insomnie et vice versa , suggérant un lien bidirectionnel entre les deux conditions.Vous pouvez également ressentir une forme particulière d’insomnie due à l’anxiété. Cette condition peut être illustrée en pensant aux cas où une personne souffrant d'insomnie et d'une personnalité anxieuse se couche et commence à penser qu'elle ne dormira pas ce soir . Comme indiqué ci-dessus, il anticipe une condition dont l’apparition n’est pas garantie, mais cette pensée intrusive pourrait entraver considérablement sa capacité à s’endormir et à se reposer.Un autre exemple d’insomnie d’anxiété peut être envisagé. Une personne qui, après un réveil nocturne, rencontre un ensemble de pensées intrusives liées , par exemple, aux engagements professionnels du lendemain, au fait qu'en l'absence d'un bon repos, elle ne pourra pas réaliser toutes les activités qu'elle voudrais .Ces conditions conduisent à des cercles vicieux qui renforcent les deux troubles, des prophéties auto-réalisatrices qui renforcent la conviction qu'on ne peut pas résoudre son problème.
Lorsque vous souffrez d'un trouble du sommeil provoqué ou renforcé par l'anxiété, la première chose à faire est d'enquêter sur les raisons qui ont conduit à cet état . Il est conseillé de se référer à des psychologues et psychothérapeutes capables de traiter la relation complexe qui existe entre anxiété et insomnie.Généralement, la voie recommandée pour gérer un problème d'insomnie dû à l'anxiété est de nature cognitivo-comportementale (thérapie de premier choix pour la gestion de ce trouble), c'est pourquoi des actions sont entreprises à la fois sur la gestion des pensées intrusives liées à l'anxiété et sur les habitudes. et les comportements qui peuvent améliorer la qualité du sommeil.En fin de compte, l’anxiété et l’insomnie sont étroitement liées , créant un cycle qui peut être difficile à briser. Cependant, avec la bonne approche et en adoptant des stratégies de gestion de l'anxiété, il est possible de vaincre l'insomnie et de retrouver un sommeil sain et réparateur.
La prise de conscience de vos habitudes de sommeil et la mise en œuvre de changements positifs peuvent faire la différence dans la gestion réussie de ces deux conditions.
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