Les meilleurs thés pour dormir

Publié par Le Temple Du Sommeil Admin le

Les meilleurs thés pour dormir

Dormir bien, plus qu'un plaisir est un besoin de l'être humain. Cependant, il y a de nombreuses personnes qui ne parviennent pas à dormir rapidement. Heureusement, il y a des infusions qui aident à avoir un repos bien mérité. Pour cela, il vous suffit de vous munir d'une théière et des thé suivants:

 

1. Thé à la passiflore

C'est une plante qui fleurit au printemps, et agit comme un puissant anti-stress qui vous aidera à dissiper les pensées et les soucis. Vous pouvez le préparer en faisant bouillir un litre d'eau avec 5 ou 6 de ses feuilles. Buvez-le quelques minutes avant le coucher.

 

2. Thé Tila

Cette infusion, faite avec les fleurs de certaines espèces de tilleul, a des propriétés spasmodiques et relaxantes, et est efficace pour les personnes nerveuses en réduisant également le stress. Faites bouillir un litre d'eau avec 2 cuillères à soupe et buvez-le.

3. Camomille

En plus d'être efficace dans le traitement des problèmes digestifs, une étude publiée dans le Journal officiel de l'International Society for Complementary Medicine Research a révélé qu'il s'agit également d'un tranquillisant doux et d'un inducteur de sommeil. 

 

thé pour mieux dormir

 

4. Ginseng

Selon une étude de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM), le ginseng a des effets relaxants et revigorants. Mettez quelques tranches dans un demi-litre d'eau et portez à ébullition. Sinon, prenez des sachets de thé, qui feront également l'affaire.

 

5. Valériane

Selon un article publié dans la revue Sleep Medicine, la valériane est un inducteur naturel du sommeil. En effet, elle inhibe les neurones responsables du maintien de l'état de veille des personnes. Préparez-la en mettant environ 15 grammes de feuilles dans de l'eau bouillante. Prenez-la tous les soirs avant de vous coucher.

 

6. Mélisse

Si vous ne pouvez pas dormir à cause de la nervosité, la mélisse est pour vous, car elle contribue à l'équilibre du système nerveux central. En outre, la Fondation UNAM a constaté qu'elle avait des pouvoirs antidépresseurs. Vous pouvez la préparer en servant une pincée de feuilles de la plante dans une tasse d'eau chaude.

 

7. Lavande

Une autre option pour vous endormir dans votre lit est de prendre du thé à la lavande. Une étude publiée dans Clinical Psychopharmacology International, a révélé que la préparation d'huile de lavande a également une influence bénéfique sur la qualité et la durée du sommeil.

 

8. Romarin

Bien qu'elle soit une plante largement utilisée en gastronomie comme herbe aromatique, elle possède également des qualités de relaxation musculaire et de conciliation du sommeil. Ceci en raison de la présence de certaines huiles, flavonoïdes, minéraux et phénols.

 

thé pour dormir camomille

9. Menthe

Cette plante est recommandée pour le stress et l'anxiété, grâce à son effet sédatif, qui influence également le coucher. Mettez quelques feuilles de menthe dans une tasse avec de l'eau bouillante, attendez environ 10 minutes et buvez avant le coucher.

 

Ils ne remplacent pas le médecin

Bien que ces thés aient des effets positifs sur le corps, il est important de consulter un spécialiste si vous avez des problèmes persistants d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.

← Article précédent Article suivant →