Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 22 juin 2021
Vous souhaitez avoir un sommeil paisible et récupérateur la nuit ? Vous avez donc certaines précautions à prendre. Il s’agit en effet d’éviter certaines erreurs qui peuvent vous empêcher de trouver facilement le sommeil ou empiéter sur la qualité de votre sommeil. Voici donc 4 erreurs à éviter pour bien dormir la nuit.
Même si les bienfaits de la pratique du sport sur la santé sont indéniables, il est nécessaire de choisir le moment idéal pour ne pas créer d’autres problèmes dans votre organisme. La pratique d’une activité sportive intense pendant la nuit va retarder votre endormissement. Vous aurez des difficultés à vous endormir et vous pouvez passer jusqu’à trois heures sans trouver le sommeil.
Si vous n’avez pas d’autres occasions pour vous exercer au sport, entraînez-vous donc trois ou quatre heures avant l’heure du sommeil. Vous laissez donc le temps à l’organisme de sortir de la dynamique créée par la pratique du sport et vous pourrez vous endormir tranquillement.
Le diner doit être un repas très léger. Lorsque vous mangez trop lourd et trop riche la nuit, vous ne disposez pas votre organisme à bien dormir. Évitez donc de consommer un repas très riche en graisses la nuit, et ne mangez pas très tard. Il est nécessaire de garder un minimum de deux heures entre votre diner et votre heure de sommeil.
En dehors du dîner, évitez de consommer de la caféine pendant la nuit. C’est un excitant qui ne favorise pas l’endormissement. Intéressez-vous plutôt aux produits naturels qui peuvent vous aider à vous relaxer et à vous endormir rapidement.
C’est le cas par exemple du CBD. Les produits CBD existent en plusieurs formes, notamment l’huile de CBD qui pourrait favoriser l’endormissement. Vous retrouverez plus d’informations sur delygreen.com.
Voici encore une erreur à éviter. L’exposition aux écrans de nos ordinateurs et de nos smartphones nous met en contact avec la lumière bleue diffusée à travers ces écrans. Cette lumière entrave à la production de la mélatonine, hormone nécessaire à l’endormissement.
Il est donc conseillé de se séparer de ces appareils technologiques une heure avant d’aller se coucher, ou de porter des lunettes adaptées pour se protéger contre la lumière bleue.
Une négligence de l’entretien de la chambre à coucher aura un impact sur votre sommeil. La chambre à coucher constitue en effet le cadre qui accueille vos nuits de sommeil, elle doit être régulièrement bien entretenue. Les affaires doivent être bien rangées. Il ne doit pas y avoir trop de meubles pour créer un environnement très encombré.
La décoration de la chambre à coucher doit être bien pensée. Ne négligez pas cet aspect qui va certainement jouer sur l’ambiance qui va régner dans la chambre à coucher. Le matelas et tous les accessoires du lit doivent être choisis avec soin. Le confort thermique de la pièce est aussi une nécessité. Compte tenu des saisons, vous pourrez déterminer si vous avez besoin d’une climatisation ou d’un chauffage.
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