Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Buddha Apps Collaborator le 07 avr. 2020
L'un des grands rêves de toute maman est de faire dormir son bébé seul dans sa propre chambre, et de préférence toute la nuit. Cependant, de nombreuses mères ont du mal à endormir leurs jeunes enfants, surtout la nuit. Les nouveau - nés ne savent pas ce qu'est le jour et quelle est la nuit, et bien qu'ils dorment entre 15 et 18 heures par jour, souvent les quelques heures qu'ils restent éveillés ne se font qu'à l'aube. Alors que faire quand bébé ne veut pas dormir dans son lit?
Si vous allez être mère pour la première fois , vous êtes sûre d'avoir beaucoup de doutes, surtout en ce qui concerne le sommeil de votre enfant . Comment le faire dormir? Comment avoir une nuit de sommeil ininterrompue?
Dans les premiers jours de la vie, la plupart d'entre eux ne peuvent dormir que lorsqu'ils sont sur vos genoux, bercés ou pendant et immédiatement après les tétées . Pour aggraver les choses, quand ils sont placés dans le berceau, ils se réveillent et crient, au grand désespoir des parents! Résultat: des mamans en détresse qui aspirent à une nuit de sommeil paisible et ininterrompue .
Mais pour apprendre à faire dormir votre bébé seul dans le berceau, vous devez découvrir quelques secrets sur le sommeil des petits et avoir de la patience et de la persévérance pour comprendre ce qui fonctionne pour votre bébé. Le sommeil est un entraînement et nous devons nous rappeler que les enfants sont différents, et ce qui fonctionne pour un bébé peut ne pas fonctionner pour un autre.
Si vous voulez passer des nuits paisibles et assurer un sommeil réparateur à toute la famille, mais ne savez pas par où commencer, ce billet est pour vous. Nous vous montrerons quelques faits sur le sommeil des bébés, puis des conseils pour que votre enfant puisse dormir seul .
Dans les premiers mois de la vie du bébé , les parents (surtout ceux du premier) vivent un paradoxe intéressant: si, d'une part, l'impression est que le bébé ne fait que dormir, d'autre part, les nuits ont tendance à être troublées et non fournir le repos nécessaire. Les nouveau-nés ne se réveillent généralement que pour exécuter leurs fonctions physiologiques telles que l' allaitement , la rotation et l' évacuation . Ils dorment environ 15 à 18 heures par jour mais ne savent pas quel est le jour est et quelle est nuit est et pleurent pour manifester tous leurs désirs.
La vérité est que les habitudes de sommeil des bébés sont différentes , car elles ne suivent pas le rythme circadien, qui régit le cycle biologique de la plupart des adultes. Jusqu'à ce que le bébé comprenne le flux naturel jour-nuit, plusieurs mois de nuits blanches peuvent passer.
De plus, les cycles de sommeil du bébé au cours des premiers mois sont plus courts (environ 50 à 60 minutes, la moitié du temps de cycle de sommeil d'un adulte) et la durée du sommeil profond est considérablement plus courte.
Cela signifie que le bébé peut facilement se réveiller : 50% du temps de sommeil est passé en phase REM, caractérisé par des mouvements oculaires rapides, une respiration irrégulière et des mouvements corporels ou vocalisations occasionnels (les fameux grognements que font les bébés pendant leur sommeil et qui enchantent parents).
Mais qu'est-ce que tout cela signifie exactement? Le bébé ne saura pas dormir toute la nuit? En fait, cette information prouve ce que les parents découvrent rapidement lorsqu'ils essaient de mettre leur enfant en sommeil:
Un autre facteur important à considérer est le besoin réel de sommeil du bébé à chaque étape de la vie:
Avec tout cela à l'esprit, il est possible d'apprendre à faire dormir le bébé seul dans le berceau même si bébé ne veut pas dormir dans son lit! Cependant, il faut accepter que les tout-petits ont besoin de leurs parents pour dormir et que les habitudes de sommeil doivent être cultivées par toute la famille. Apprendre à un bébé à dormir dans son lit demande de la patience, de la constance et beaucoup d'affection.
Si vous avez été confronté à des problèmes et que vous ressentez des difficultés en ce qui concerne la sieste de votre bébé,voici comment faire lorsque bébé ne veut pas dormir dans son lit.
Peu de temps après la naissance et dans les premiers mois de la vie , le bébé n'est pas en mesure de faire la différence entre le jour et la nuit. C'est aux parents de montrer peu à peu les différences entre les deux périodes.
Pendant la journée, laissez les rideaux et les fenêtres ouverts pour que la maison reste lumineuse et aérée. Laissez les bruits normaux de la routine domestique (sonnette, téléphone, télévision, aboiements de chiens) circuler dans la maison. Ainsi, le bébé remarquera que les siestes du jour sont différentes du sommeil nocturne , qui est plus paisible.
La nuit, laissez la chambre du bébé aussi sombre que possible, en gardant une lampe ou des douilles pour les moments d' allaitement et gardez l'environnement aussi paisible et accueillant. Cela aidera votre bébé à ne pas changer le jour pour la nuit et peut être utile dans la recherche de nuits de sommeil plus complet.
Pour que votre bébé commence à réaliser que l' heure du coucher approche , l'élaboration d'un rituel du sommeil est une excellente idée.
Il n'y a pas de règles strictes pour créer ce rituel, car c'est vous qui choisissez ce qui sera fait, mais cela doit arriver tous les jours de la même manière et à peu près au même moment pour que le bébé comprenne que l'heure est venue de se reposer .
Vous pouvez donner à votre bébé un bon bain, le changer, raconter des histoires ou chanter des chansons, puis l'attraper un peu et, enfin, le mettre dans le berceau alors qu'il est encore éveillé. Le but est de calmer et de détendre le bébé et de lui faire réaliser ce qui va suivre.
Faites des tests et voyez ce qui fonctionne le mieux. L'important est que vous et le bébé vous sentiez à l'aise et que l'heure du sommeil soit un moment agréable pour toute la famille.
Certains bébés associent l' heure du coucher au confort des genoux et au mouvement de balancement. Cela les rend dépendants des tours de leurs parents au coucher , ce qui devient un problème, surtout lorsque le bébé se réveille en pleurant au milieu de la nuit - et que les parents sont «forcés» de le bercer jusqu'à son retour. s'endormir. En bref, bébé ne veut pas dormir dans son lit car il est habitué à dormir en contact avec ses parents.
Le bébé mérite et devrait avoir de l'affection, mais, au coucher , essayez de ne pas le bercer dans vos bras. Laissez-le éveillé dans le berceau pour qu'il s'habitue à dormir seul et se sente en sécurité avec.
N'utilisez pas le berceau comme lieu d' alimentation , coin punition ou lieu de jeu : il ne doit être utilisé que pour dormir . Ainsi, votre bébé commencera à comprendre que lorsqu'il sera placé dans le berceau, il sera temps de se reposer.
Tous les enfants ont un objet de compagnie qui leur donne sécurité et confort. Cela peut être un jouet , une couche ... et le bébé choisit.
Découvrez quel est l'article préféré de votre enfant et placez-le à côté de lui dans le berceau la nuit. Cela rendra le bébé plus en sécurité et l'aidera à s'endormir à nouveau s'il se réveille au milieu de la nuit et ne voit pas ses parents autour.
Sauf dans le cas où il existe des directives pédiatriques qui disent le contraire, après les premiers mois de la vie , ne réveillez pas votre enfant au milieu de la nuit pendant des heures strictes pour se nourrir. Beaucoup de bébés finissent par se réveiller la nuit juste par habitude.
Si l'enfant a faim, il se réveillera, vous pouvez en être sûr. Laissez-le régler le rythme des tétées , car cela aidera à réguler les périodes de sommeil .
Il n'y a pas de consensus en ce qui concerne les tétines . Certains parents et pédiatres sont totalement contre l'utilisation et d'autres sont très favorables. Mais le fait est que les tétines , lorsqu'elles sont utilisées avec parcimonie, peuvent grandement aider votre vie et celle de votre bébé. Le mouvement d'aspiration fourni par la tétine a le pouvoir de calmer l'enfant . Par conséquent, cet article peut être utilisé la nuit si bébé ne veut pas dormir dans son lit.
Dans le cas de bébé, il faut éviter de le faire manger moins de 30 minutes avant l' heure du coucher et ne pas rejeter les éructations. Pour les bébés qui se nourrissent déjà d'aliments pour bébés ou de nourritures solides, offrez le dîner 2 heures avant et privilégiez les aliments sains et facilement digestibles, comme les viandes maigres, les légumineuses et les légumes.
Le syndrome de mort subite du nourrisson constitue depuis longtemps une menace pour les parents et les pédiatres . Bien qu'il n'y ait pas de cause avérée, la principale recommandation des spécialistes est que le bébé soit endormi en position couchée: le dos soutenu sur une surface ferme et sur le dos.
De plus, le berceau ne doit pas avoir d'objets lâches, tels que des oreillers, des animaux en peluche , des couvertures en excès ou des protecteurs à volants
.
Lors du sommeil du bébé , il ne suffit pas d'éteindre les lumières de la pièce, il est nécessaire d'éliminer toute source de lumière pouvant perturber la qualité du sommeil . Cela inclut les luminaires, les lampes de nuit et même la lueur lumineuse que certains appareils émettent.
La lumière, même petite, altère la sécrétion de mélatonine, une hormone qui facilite le sommeil profond , essentielle pour libérer l'hormone de croissance. Par conséquent, la période de repos est essentielle pour le développement complet des bébés . Eviter cependant de lui faire porter un masque de nuit si il est trop jeune, par sécurité.
S'il est vraiment impossible de garder la pièce sombre, en raison de la peur de l'enfant, investissez dans une lampe avec une lumière bleue, ce qui provoque plus de somnolence, et retirez-la de la prise après que le bébé s'est endormi .
Si bébé ne veut pas dormir dans son lit, c'est peut-être du à la température , un facteur à ne pas négliger est le confort thermique : la température de la pièce doit être agréable, allant de 18º à 24º C. Par temps chaud , les parents peuvent recourir à la climatisation ou ventilateur pour rafraîchir l'environnement, et le bébé doit porter des vêtements frais et confortables
Par temps froid, il n'est pas nécessaire d'augmenter le nombre de couvertures (ce qui peut même compromettre la sécurité du bébé ): il suffit d'habiller votre tout-petit avec une combinaison chaude et des chaussettes épaisses.
L'hygiène domestique est l'une des plus grandes préoccupations des parents au cours des premiers mois et a tendance à augmenter lorsque le bébé commence à ramper et à se déplacer dans les pièces . Cependant, il faut être prudent lors de l'utilisation de produits chimiques pour le nettoyage.
La forte odeur de ces produits peut provoquer des réactions allergiques et altérer le sommeil. Les aromatiseurs sont également découragés au cours des premiers mois - une salle blanche ne sent pas nécessairement.
De nombreux bébés s'endorment plus rapidement lorsqu'ils écoutent de la musique , qu'elles soient chantées par leurs parents ou joués dans l'environnement. Cependant, lorsqu'ils réalisent que l' enfant s'est endormi , les parents doivent interrompre le son et garder la pièce silencieuse. Ainsi, lorsque le bébé est entre les cycles de sommeil, il ne sera pas réveillé par les bruits extérieurs et se rendormira seul .
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