Comment dormir avec un torticolis

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Comment dormir avec un torticolis

Le torticolis est une inflammation des muscles du cou qui provoque de la douleur et empêche le mouvement du cou en forçant à rester avec la tête tordue sur le côté sous peine de ressentir une intense douleur.  Dans cet article, vous découvrirez comment dormir avec un torticolis.
Les symptômes de cette condition médicale sont facilement reconnaissables: maux de tête, légers étourdissements, gonflement des ligaments dans la région du cou (principalement le muscle sternocléidomastoïdien) et difficulté à tourner la tête normalement.

 

La principale cause de cette blessure musculaire est essentiellement due à une mauvaise posture ou à des mouvements trop brusques. Face à cette condition si courante de nos jours, dormir est une tâche douloureuse. Voici comment dormir avec un torticolis.

 

Dormir avec un torticolis: Le coussin de voyage est indispensable

 Le coussin de voyage n'est pas utile que lorsque vous prenez l'avion, il est aussi indispensable lorsque vous souffrez d'un torticolis, permettant de bien caler la tête sans retourner la tête pendant le sommeil.

De plus, il vous permettra de soulager la douleur si vous en choisissez un en mousse à mémoire de forme, qui permet de s'adapter à celle-ci, plus chaude, grâce à sa thermo sensibilité.

A défaut, choisissez un modèle gonflable ou à microbilles, même si ils n'auront pas le même effet sur la douleur.

 

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Bien choisir sa literie

C'est précisément au coucher qu'il faut faire plus attention pour éviter le risque de se réveiller avec un torticolis. Parfois, nous ne prêtons pas assez d'attention à l'espace ou aux éléments qui composent notre sommeil alors que, tout au long du sommeil, le cou peut adopter une série de postures particulièrement néfastes pour notre bien-être musculaire.

Afin de l'empêcher, il est conseillé de recourir à un oreiller ergonomique à mémoire de forme , répondant à l'anatomie de notre corps; c'est-à-dire ni trop élevé ni, au contraire, trop bas, car les deux options sont également nuisibles. À son tour, le matelas doit être ferme et, ne doit en aucun cas,s'affaisser.

Ils doivent être changés régulièremet lorsqu'ils commencent à se détériorer. En outre, il est recommandé que les personnes les plus susceptibles de souffrir de torticolis utilisent un oreiller cervical et un matelas à mémoire de forme de qualité qui s'adaptent parfaitement au contour du corps et offre ainsi la plus grande stabilité possible.

 

comment faire pour dormir avec un torticolis

 

Faites travailler votre cou avant le coucher 

Les techniques de relaxation et le yoga minimisent le risque de souffrir de torticolis pour cette raison, il est recommandé, juste avant de s'endormir, d'effectuer quotidiennement une petite routine d'exercices d'étirement de la zone cervicale. Ceux-ci, en plus d'empêcher le développement de la maladie, détendent également les muscles, évitent les blessures ou les tractions possibles et contribuent à un meilleur repos.

 

 

Choisir sa position de sommeil

Pour arriver à dormir avec un torticolis, il est déconseillé de dormir sur le ventre, privilégiez une position de sommeil sur le côté ou sur le dos. C'est la meilleure position pour dormir avec un torticolis. 

 

Détendez-vous pour bien dormir

Lorsque nous sommes détendus, c'est sans aucun doute le moment de nous reposer. Un remède à la maison très efficace au coucher avec des torticolis consiste à appliquer un petit massage du cou du bout des doigts. De cette façon, en exerçant une légère pression pendant environ cinq minutes, la tension musculaire diminue progressivement.

 

quelle position pour dormir avec un torticoli

 

Prenez des analgésiques pour savoir comment dormir avec un torticolis

Si la douleur est si forte qu'elle vous empêche complètement de dormir avec un torticolis, prenez un ibuprofène qui, grâce à son pouvoir anti-inflammatoire, réduit l'enflure et calme la douleur, cependant, il est important de garder à l'esprit que les médicaments ne fournissent que un soulagement temporaire. Lorsqu'il s'agit d'un cas grave de torticolis, vous devriez consulter un médecin dès que possible.

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