Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 27 juin 2021
Les troubles du sommeil affectent une grande partie de la population en France. D’après les chiffres révélés par l’étude de l’INSV/MGEN, 1/3 de Français déclarent souffrir de troubles du sommeil. Or, passer une mauvaise nuit influence l’état de forme au réveil, ainsi que le dynamisme tout au long de la journée.
Comment donc s’assurer une bonne nuit de sommeil ? Plusieurs astuces sont envisageables à cet effet et nous vous exposons 3 parmi les plus pertinentes.
La plupart des personnes souffrant de troubles du sommeil ont une literie non adaptée. Lorsque votre matériel de sommeil, notamment le matelas et les accessoires ne sont pas confortables, vous avez du mal à trouver le sommeil une fois au lit. Aussi, vous vous réveillerez certainement plusieurs fois dans la nuit à force de vous retourner sur vous-même.
Cela dit, un lit confortable varie d’une personne à une autre. Cela dépend notamment de votre forme, de votre poids ainsi que de la matière de fabrication. Et pour tester le confort d’un lit, il faut l’essayer au moins pendant 20 minutes.
La gamme de literie Woozbed est particulièrement conçue pour favoriser un sommeil paisible. La marque vous propose un matelas compatible avec votre façon de dormir et il vous est même possible de paramétrer votre ensemble literie complet. Par ailleurs, vous pouvez l’essayer pendant 100 nuits et le retour est offert en cas d’insatisfaction.
Tout dans votre chambre à coucher, de la déco aux luminaires, en passant notamment par le choix des couleurs, doit être pensé pour inviter à la détente. Il est donc recommandé à cet effet d’éviter des couleurs pop et trop pétantes. Au contraire, il faudra privilégier des couleurs sédatives, entre autres le bleu, le violet, le mauve, le rose ou encore le vert, selon qu’il s’agisse d’un enfant, d’un adolescent ou d’un adulte.
En outre, offrez-vous un bon confort thermique dans votre chambre à coucher. S’il fait trop chaud ou trop froid, la qualité de votre sommeil risque d’en prendre un coup. Installer un climatiseur réversible dans votre chambre est ainsi une bonne option pour jouir d’un bon confort thermique en toute saison.
Pour dormir, il faut aussi un environnement calme. C’est pourquoi, assurez-vous que rien ni personne ne vous réveillera en pleine nuit, vous mettant en difficultés pour retrouver le sommeil. Mettez votre téléphone sur silencieux sauf si vous attendez un appel urgent. Améliorez l’isolation phonique de votre chambre, pour garantir un bon confort.
Pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, il est conseillé de manger léger le soir et au minimum deux heures avant l’heure du coucher. Certaines activités physiques intenses sont aussi à éviter le soir, au même titre que les jeux vidéo qui favorisent l’hyperéveil et limitent la production de mélatonine.
Par-dessus tout, essayez de vider votre esprit de toute inquiétude du quotidien ou du lendemain et autorisez-vous, ne serait-ce que pour quelques heures, un répit bien mérité.
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