Dormir sur le dos enceinte: Dangereux ou indispensable?

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Dormir sur le dos enceinte: Dangereux ou indispensable?

Depuis le moment où vous avez vu ces deux lignes roses induisant le bonheur sur votre test de grossesse, vous faites le nécessaire pour ne rien faire qui pourrait nuire à votre bébé. Dormir sur le dos enceinte: Dangereux ou indispensable?

 

Dormir sur le dos enceinte est il dangereux?

À mesure que votre utérus s'agrandit (généralement au bout de 20 semaines - c'est-à-dire cinq mois), il est suffisamment grand pour reposer sur la veine cave inférieure , si vous êtes allongé sur le dos, explique Cleveland Clinic Ob / Gyn Salena Zanotti, MD.

Des chercheurs en Nouvelle-Zélande ont constaté qu'il y avait un risque accru potentiel de mortalité pré-natale pour les femmes qui dormaient toute la nuit sur le dos. Mais le Dr Zanotti dit que ces études et d'autres similaires étaient de petite taille, non randomisées et ne devraient pas être considérées comme une preuve définitive.

Par exemple, les études ont porté sur des femmes qui ont passé toute la nuit sur le dos et ne se sont jamais levées pour aller aux toilettes. «Mais la plupart des femmes ne dorment pas toute la nuit sans se lever à ce moment de la grossesse - même si elles le souhaitent», explique le Dr Zanotti.

De plus, ajoute-t-elle, de nombreux facteurs sont impliqués dans la grossesse, il est donc très difficile de dire qu'une chose cause ces morts ou d'autres problèmes. «Beaucoup de femmes qui dorment sur le dos peuvent être des ronfleurs ou souffrir d'apnée du sommeil. C'est là que ces études sont fautives parce que vous ne pouvez pas éliminer toutes ces choses. »

 

La quantifier est la partie délicate

Le Dr Zanotti rassure les femmes enceintes de ne pas stresser si elle se retrouvent accidentellement sur le dos pendant un bref laps de temps.

«Nous savons que de courtes périodes de temps - même si vous étiez sur le dos pendant une heure ou deux - ne font probablement pas de mal à votre enfant», dit-elle. «La partie difficile est que nous ne pouvons pas vraiment quantifier exactement combien est un« temps sûr et ce qu'il fait vraiment.»

Lorsque les femmes sont loin dans leur grossesse, elles auront la tête légère ou ne se sentiront pas bien si elles sont sur le dos pendant de longues périodes, note le Dr Zanotti.

«Souvent, votre corps va vous dire que quelque chose ne va pas et cela vous fera bouger», dit-elle. «Donc, si vous êtes sur le dos et que vous avez un peu de mal à respirer ou que votre cœur bat plus vite, c'est la façon dont votre corps dit que vous devez vous retourner sur le côté. Écoutez votre corps. "

 

Dormir sur le dos enceinte

 

Les meilleurs conseils pour les futures mamans

Alors, que doit faire une femme enceinte déjà peu confortable? Après 20 semaines de grossesse, essayez de ne pas passer toute la nuit sur le dos, conseille le Dr Zanotti. Elle suggère de mettre un oreiller entre votre dos et le matelas comme assurance. De cette façon, même si vous vous retournez, vous êtes un peu incliné.

"Tant que vous n'êtes pas à plat sur le dos, tout ira bien", dit-elle. «Même si vous pouvez être sur un angle de 20 à 30 degrés, cela va soulager toute pression potentielle sur votre veine cave inférieure. Je pense que la plupart des femmes, même si elles dorme sur le dos, peuvent être à l'aise de dormir avec juste ce petit angle. »

Bien qu'il soit raisonnable d'être prudent, le Dr Zanotti dit qu'il est également important de réconforter les femmes qui en ont déjà assez à l'esprit.

«J'ai eu des femmes qui se sont réveillées sur le dos et elles craignent de causer des lésions cérébrales à leur enfant. Cela n'a pas été démontré », dit-elle. «Nous ne voyons pas de risque plus élevé d'autisme ou de troubles du développement chez les femmes qui ont dormi un peu sur le dos

 

Préférez dormir sur le côté?

Traditionnellement, les obstétriciens / gynécologues conseillaient aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche. C'est parce que votre veine cave inférieure est à votre droite. "L'idée était que si vous dormiez sur le côté droit, vous pourriez potentiellement comprimer le flux sanguin", explique le Dr Zanotti.

Mais aujourd'hui, les preuves montrent que si vous êtes sur l'autre côté, vous aurez toujours une bonne circulation sanguine. La plupart des experts disent donc aux femmes qu'il est normal de dormir de chaque côté, de préférence avec un coussin de grossesse.

«L'idéal du côté gauche», dit-elle. «Si vous aimez votre côté gauche, c'est absolument merveilleux. Mais si vous êtes une dormeuse du côté droit, vous êtes bien aussi. "

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