Dormir sur le ventre: Avantages et inconvénients

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Dormir sur le ventre: Avantages et inconvénients

 La position de sommeil est l' un des principaux facteurs qui déterminent un bon repos . Bien qu'il n'y ait pas de posture parfaite, y a-t-il une meilleure posture de sommeil? Dans l'article d'aujourd'hui, nous discuterons des avantages et des inconvénients de dormir sur le ventre. 

 

Risques de dormir sur le ventre

Dans une étude réalisée aux États-Unis pour découvrir les avantages et les inconvénients de chaque posture de sommeil, il a été constaté que 74% des personnes dorment sur le côté, 16% le font sur le ventre et 10% préfèrent dormir sur le dos.

Dormir sur le ventre est une position que beaucoup adoptent régulièrement pour dormir, mais les experts estiment que le maintien de cette position pendant 7 à 8 heures peut être nocif pour le dos .

La raison est purement anatomique. Lorsque vous dormez sur le ventre, le corps est obligé de tourner la tête pour respirer et cette position peut être traumatisante pour le cou, en modifiant la courbure cervicale de manière non naturelle, tandis que la colonne vertébrale se cambre, augmentant la courbure lombaire et exerçant une tension les ligaments et la musculature lombaire, ce qui peut favoriser l'apparition d'une lombalgie.

Cette habitude peut également nous rendre plus sensibles aux affections musculaires et aux douleurs au cou et au dos , aux douleurs cervicales, aux tendinites ou à d'autres problèmes musculaires, ligamentaires et osseux.

Un autre risque de dormir sur le ventre est généré par la pression exercée par le poids du corps sur la cage thoracique, ce qui peut rendre la respiration difficile et vous devrez peut-être vous exercer à respirer correctement.

D'autres conséquences négatives du sommeil sur le ventre sont qu'il  augmente l'apparence des rides, hormis si vous protégez vos yeux avec un masque de sommeil.

 

dormir en position sur le ventre

 

Avantages de dormir sur le ventre

Parmi les principaux avantages que l'on peut trouver en dormant sur le ventre, on trouve:

  • Éviter le ronflement : cette position est très bonne pour éviter le ronflement.
  • Soulage la douleur dans les bras : de nombreuses personnes ressentent un soulagement dans les bras et les épaules quand elles dorment sur le ventre.

 

Quelle est la meilleure posture de sommeil?

Bien qu'il y ait certains avantages à dormir sur le ventre, il est  recommandé, comme meilleure position pour dormir , de se reposer en position fœtale . En s'allongeant sur le côté, la colonne vertébrale est plus droite et souffre moins en ne soumettant pas le corps au stress.

En cas de grossesse , il est également conseillé de dormir sur le côté afin de ne pas faire pression sur le ventre avec un oreiller adapté à la situation.

Avec tout ce qui précède, il y a encore des gens qui ont du mal à changer l'habitude de dormir sur le ventre, et sachant que ce n'est pas la posture la plus recommandée pour la santé de la colonne vertébrale, ils choisissent de continuer à opter pour cette position..

Pour modifier cette habitude,  vous pouvez commencer par essayer de dormir sur le côté, en serrant un gros oreiller ou en plaçant des oreillers des deux côtés du corps , car cela rendra plus difficile le retournement.

En ce qui concerne les matelas, dans ce cas, il est recommandé de dormir sur un matelas de fermeté moyenne à ferme..

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