Dormir sur le ventre enceinte: Bon ou mauvais?

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Dormir sur le ventre enceinte: Bon ou mauvais?

Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre, la grossesse peut vous amener à vous poser quelques questions sur la durée pendant laquelle vous pouvez maintenir votre habitude confortable avant que de dormir sur le ventre enceinte ne devienne dangereux pour votre bébé et pour vous.

La vérité est que, quel que soit le type de position de sommeil que vous privilégiez avant la grossesse, les changements qui se produisent dans votre corps signifieront que vous devrez peut-être faire des ajustements pour le confort et la sécurité du foetus pendant vos heures de sommeil.

L'augmentation de vos maux d'estomac, de dos et, les brûlures d'estomac, l'essoufflement et l'insomnie sont toutes des choses qui pourraient avoir un impact sur un sommeil de qualité pendant la grossesse, mais qu'en est-il de la sécurité de votre bébé ?

 

Dormir sur le ventre enceinte: Ce qu'il faut savoir

S'allonger sur le ventre, en particulier au début de la grossesse, est peu susceptible de nuire à votre bébé.

Sage-femme et ambassadrice de Philips Avent, Liz Wilkes déclare: «En début de grossesse, jusqu'à ce que vous ayez une bosse importante, vous allonger sur le ventre est à la fois sûr et généralement confortable

Bien que cela puisse être sûr, à mesure que votre ventre se développe, il ne restera probablement pas confortable. Votre corps vous donnera une idée sur combien de temps vous pouvez maintenir cette position pendant que votre estomac se développe. La plupart des femmes enceintes constatent qu'avant trop longtemps, elles sont tout simplement incapables de se coucher physiquement sur le ventre

"Tant que vous avez un ventre important, ce n'est pas pratique mais pas dangereux", explique Liz. "Certaines femmes utiliseront divers traversins pour se coucher sur le ventre, ce qui est parfaitement sûr."

Ce qui est souvent surprenant pour les femmes enceintes, c'est que dormir sur le dos est en fait moins sûr pour vous et votre enfant à naître que de dormir sur le ventre enceinte.

 

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Dormir sur le dos pendant la grossesse

Bien que cela puisse sembler le plus pratique, le sommeil en position sur le dos a le potentiel de causer beaucoup de problèmes pendant votre grossesse.

"La position la plus problématique et potentiellement dangereuse est allongée sur le dos depuis environ 20 semaines (en moyenne), car le poids du bébé et de l'utérus peut à ce stade comprimer votre aorte et diminuer l'apport sanguin de votre bébé", explique Liz.

Dormir sur le dos pendant la grossesse peut également entraîner des problèmes respiratoires et digestifs, des maux de dos et même des hémorroïdes.

 

 

Les meilleures positions de sommeil pour la grossesse

La position de sommeil recommandée pour la grossesse est de dormir sur le côté (SOS).

La plupart des futures mamans trouvent la position foetale la plus confortable, mais c'est aussi la position la plus sûre.

Dormir sur le côté gauche en particulier, augmente la quantité de sang et de nutriments qui atteignent votre bébé via le placenta.

La position du bébé est également influencée par la façon dont vous dormez et il est donc recommandé d'essayer de dormir sur le côté gauche pour réduire à la fois le risque pour le bébé d'une diminution de l'apport sanguin et pour faire entrer le bébé dans un bonne position pour la naissance. 

Investir dans des oreillers supplémentaires, y compris des oreillers de longueur corporelle, vous aidera également à vous reposer une bonne nuit.

Typiquement, dormir en position fœtale, c'est quand vous êtes allongé sur le côté, les genoux pliés avec un oreiller entre les jambes, ce qui est étonnamment plus confortable qu'il n'y paraît.

Des oreillers supplémentaires peuvent également être utilisés pour soulager certains maux de grossesse courants. Pour un mal de dos, ajoutez-en un sous votre abdomen et pour les brûlures d'estomac, vous pouvez soutenir le haut de votre corps avec des oreillers supplémentaires jusqu'à ce que vous soyez dans une position confortable.

 

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Faut-il dormir sur le ventre enceinte?

Pendant les premiers jours de votre grossesse, dormir sur le ventre enceinte en étant allongée sur le ventre est considéré comme sûr. Alors que votre utérus est encore petit, votre pubis agira comme un bouclier et votre petit bébé sera en sécurité dans le fluide protecteur en constante augmentation.

Au fur et à mesure que votre grossesse avance et que votre abdomen se dilate, la pose sur le ventre deviendra probablement trop inconfortable pour faire assez longtemps pour causer des dommages à votre bébé de toute façon. Adapter la façon dont vous dormez est indispensable

S'allonger sur le ventre est peu susceptible de blesser votre bébé, surtout au premier trimestre, mais il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Discutez-en toujours avec votre médecin ou votre sage-femme.

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