Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 21 mai 2021
Bien que les personnes âgées aient tendance à avoir plus de mal à dormir que es autres, elles ont besoin de la même quantité de repos chaque jour que les jeunes adultes. Voici pourquoi les personnes âgées dorment moins bien et quelles mesures elles peuvent prendre pour améliorer leur sommeil.
Les habitudes de sommeil changent avec l'âge. Avec l'âge, il y a des changements dans les rythmes circadiens qui régulent les différentes fonctions corporelles, comme le sommeil; C'est pourquoi les personnes âgées ont tendance à se coucher plus tôt et à se lever plus tôt le lendemain matin.
La plupart des personnes âgées ont du mal à dormir. Elles ont tendance à se réveiller souvent toute la nuit (3 à 4 fois) et ont du mal à s'endormir. Le nombre d'heures de sommeil quotidien est maintenu ou légèrement diminué par rapport aux jeunes adultes (6,5h - 7h) et, en général, le sommeil est moins profond et a plus d'interruptions que chez les adultes plus jeunes.
Le manque de sommeil peut amener la personne à se sentir irritable ou déprimée le lendemain, à devenir très somnolente pendant la journée, à avoir du mal à se souvenir ou à avoir un risque plus élevé de chute ou d'accident.
Le sommeil se compose de plusieurs étapes qui alternent, donnant lieu au cycle de sommeil. Les personnes âgées se réveillent plus souvent parce qu'elles passent moins de temps dans les phases de sommeil profond. Le besoin de se lever pour uriner, l'anxiété et la douleur causées par certaines maladies entraînent également des troubles du sommeil.
Les autres facteurs qui contribuent à la difficulté à dormir chez les personnes âgées comprennent:
Malgré tous les facteurs qui contribuent à ce que les personnes âgées se reposent moins bien que les plus jeunes, plusieurs recommandations peuvent vous aider à mieux dormir:
D'autre part, il existe également des médicaments qui peuvent aider à combattre les symptômes d'insomnie occasionnelle. Cependant, avant de les prendre, il est important de consulter votre médecin ou votre pharmacien, de l'informer de la présence de maladies et de prendre d'autres médicaments.
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