Pourquoi utiliser un masque de sommeil?

Publié par Le Temple du Sommeil le

Pourquoi utiliser un masque de sommeil?

Si vous vous êtes déjà réveillé fatigué(e), vous savez ce que c'est que d'avoir un sommeil de mauvaise qualité. Un grand nombre de personnes comptent sur les masques de sommeil pour se reposer et se détendre complètement. Mais Pourquoi utiliser un masque de sommeil?,

Bref, un masque de sommeil vous aidera à mieux dormir. Il facilite le sommeil en bloquant la lumière et d'autres distractions lumineuses, mais il offre également des avantages moins connus mais très importants.

Avec le rythme effréné que le monde moderne impose aux gens, peu de gens peuvent se permettre de dormir entre les 7 et 9 heures recommandées. Et comme le manque de sommeil peut entraîner diverses maladies et problèmes, la qualité du sommeil doit être prise en compte. 

Alors, avant d'essayer des somnifères, il est plus sûr d' essayer les masques de sommeil, car il n'y a pas d'effets secondaires négatifs à l'utilisation de ces masques.

 

1. Pourquoi utiliser un masque de sommeil: Ils aident à mieux dormir

Votre rythme biologique, qui aide votre corps à juger du meilleur moment pour s'endormir ou se réveiller, est grandement influencé par la lumière. Plus la pièce est sombre, plus le corps produit de la mélatonine, ce qui permet un sommeil profond. 

C'est important parce qu'alors votre corps peut se guérir, il est également associé à une meilleure santé de la peau, à des capacités cognitives améliorées, à un système immunitaire plus fort et à de meilleures habitudes alimentaires.

En utilisant un masque de sommeil, la phase REM dure également plus longtemps

Un masque de sommeil est particulièrement important si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas la possibilité de dormir dans l'obscurité totale la nuit. 

Une étude de 2010 a révélé que chez les participants qui utilisaient des masques et des bouchons d'oreille, la phase REM durait plus longtemps, ils se réveillaient moins souvent pendant la nuit et avaient des niveaux de mélatonine plus élevés.

 

2. Le masque de sommeil prévient l'insomnie

Puisqu'ils vous aident à mieux dormir, après un certain temps, lorsque vous vous habituerez à utiliser ces masques, votre cerveau sera entraîné à reconnaître le masque comme un signal indiquant qu'il est temps de dormir, vous pourrez donc vous endormir plus facilement. 

Cette méthode peut être un bon moyen de lutter contre l'insomnie. Bien que cela puisse paraître évident, nous soulignons que les masques vous aident à ne pas ouvrir les yeux pour ne pas vous distraire et vous réveiller avec des choses autour de vous, comme votre smartphone.

 

3. Un anti-rides naturel

Ces masques aident à prendre soin de votre peau. Si lorsque vous vous réveillez sur votre peau, vous remarquez des empreintes issues de la literie, sachez qu'elles peuvent endommager la structure de collagène de votre peau. 

Cela conduit à la création de rides profondes et petites. Le masque  de sommeil est une barrière qui protège la peau du contour des yeux, qui est la plus sensible et la plus sujette aux rides. De plus, si vous êtes sujet(e) à l'acné, il est conseillé de trouver un masque composé de matières organiques très douces et agréables pour la peau, comme la soie. 

 

4. Il soulage les yeux

En plus de l'effet sur un bon sommeil, les masques de sommeil ont un effet relaxant sur vos yeux. En hiver, il réchauffera vos yeux et en été, il les protégera de la climatisation. 

Si vous avez le chauffage central ou la climatisation de votre maison, l'air sec et la circulation d'air pendant votre sommeil peuvent soulever de la poussière, les poils de votre animal, qui assèchent davantage vos yeux. 

Dans ce cas, la meilleure solution sont les masques de sommeil. Ils peuvent également aider les personnes qui ne ferment pas les yeux pendant leur sommeil ou ne les ferment pas suffisamment.

 

5. Ils soulagent la douleur

Qu'il s'agisse d'un simple mal de tête ou d'une migraine, les masques de sommeil peuvent soulager la douleur en bloquant la lumière, et en créant une douce sensation de chaleur pour le globe oculaire.

 

6. Idéaux pour voyager

Vous pouvez facilement les mettre dans vos bagages, et ils vous aideront à trouver le sommeil sur la route, mais aussi dans les chambres d'hôtel, si vous avez du mal à vous endormir lorsque vous n'êtes pas dans votre lit.

 

7. Ils sont abordables et surs

Contrairement aux autres somnifères, les masques de sommeil sont rentables et n'ont aucun effet secondaire. Alors que les somnifères peuvent être un risque, surtout si vous les utilisez pendant une longue période, les masques sont bons pour votre santé. 

Tant que vous trouvez un masque qui vous convient, vous êtes assuré de mieux dormir. 

 

Pourquoi utiliser un masque de sommeil? Vous avez désormais toutes les réponses!

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