Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Buddha Apps Collaborator le 13 mai 2020
Une épaule douloureuse est un calvaire pour le sommeil. Grâce à ce post, vous aurez en main toutes les solutions pour soulager la douleur à l'épaule la nuit.
Pour ceux qui souffrent de douleurs à l'épaule ou de la coiffe des rotateurs, il peut sembler presque impossible de se mettre à l'aise la nuit et de trouver une position de sommeil qui ne soit pas douloureuse.
Et contrairement à d'autres blessures, celle-ci peut-être longue à guérir. Certaines personnes peuvent ne pas obtenir un soulagement complet et doivent trouver des moyens créatifs pour soulager la douleur à l'épaule pendant la nuit.
Bien que cela puisse parfois sembler désespéré et frustrant, vous pouvez faire certaines choses pour soulager la douleur et potentiellement favoriser la guérison.
L'efficacité des suggestions fournies dans cet article dépendra de la cause de la douleur, ainsi que d'autres facteurs tels que l'âge et le niveau de santé général.
Quelque soit votre situation, vous découvrirez la ou les solutions rapides à appliquer.
Quatre muscles composent la coiffe des rotateurs, et la source de la douleur à l'épaule est souvent une déchirure dans l'un des muscles de la coiffe des rotateurs. Ce type de problème est relativement courant.
Les larmes peuvent survenir lors de blessures soudaines telles qu'une chute, ou peuvent avec le temps à cause de mouvements répétitifs ou de dégénérescence. Négliger le traitement ou continuer à mettre l'accent sur cette zone peut faire que la déchirure devienne encore plus grande.
Une mauvaise posture peut entraîner une tension et une pression inégales sur les os, les muscles et les ligaments. Pour les personnes qui ont une posture penchée vers l'avant, le risque de douleur à l'épaule augmente.
La posture vers l'avant se produit lorsque l'on se penche trop souvent. L'augmentation de l'utilisation du smartphone est l'une des principales raisons de la posture voûtée vers l'avant.
Imaginez votre épaule comme une balle dans une douille. Il y a une amplitude de mouvement à 360 degrés, vous pouvez donc faire toutes sortes de choses avec cette partie de votre corps! Le danger est une blessure ou une douleur due à un effort excessif.
Vous n'avez pas besoin d'être un athlète professionnel pour souffrir de fatigue. Même peindre une clôture ou jouer au tennis avec des voisins pourrait causer suffisamment d'efforts pour vous le faire regretter pendant des semaines ou des mois.
Si votre profession est physique, vous courez un plus grand risque de blessure ou de douleur à la coiffe des rotateurs. Les travaux de construction sont connus provoquer ce type de douleur. Les athlètes ont également tendance à souffrir de blessures professionnelles répétitives.
L'arthrose est souvent associée aux personnes âgées, mais les jeunes peuvent également en souffrir. La dégénérescence ou les blessures liées à l'âge peuvent entraîner de l'arthrose. Il y a aussi une composante génétique, donc si vos parents l'ont, il est plus probable que vous l'aurez aussi.
L'épaule gelée n'a rien à voir avec le froid. Il s'agit d'une condition associée à une raideur articulaire. Aussi connue sous le nom de capsulite adhésive, elle se caractérise par l'immobilité de l'articulation.
Souvent, la condition commence subtilement mais s'aggrave avec le temps. Elle peut guérir d'elle-même en deux ou trois ans.
La mobilité de cette articulation fait de la luxation une blessure courante. L'humérus (os du haut du bras) est poussé hors de la cavité. La première étape consiste à la remettre en position par un professionnel de la santé formé puis immobilisé pour la guérison.
Le processus de guérison peut prendre de 12 à 16 semaines et une intervention chirurgicale est parfois nécessaire.
La tendinose est une forme de tendinite chronique qui résulte de lacérations au niveau cellulaire plus que dans les tendons eux-mêmes. Alors que la tendinite est associée à une inflammation, les personnes atteintes de tendinose ne présentent aucune inflammation, ce qui rend ces deux conditions distinctement différentes.
L'inflammation de la coiffe des rotateurs de l'épaule est souvent due à des mouvements répétitifs constants ou "microtraumatismes". Les gens se plaignent souvent de douleurs et de clics continus lorsqu'ils souffrent de tendinite.
Dans les cas où la douleur est particulièrement sévère, il est possible de dormir en position semi-inclinée, soit sur un fauteuil inclinable, soit sur un lit réglable. Cependant, cette position de repos n'est pas idéale à long terme.
Si vous souffrez de douleur chronique ou que vous vous attendez à ce que cela prenne beaucoup de temps pour récupérer d'une blessure, il sera préférable de trouver une position que vous pouvez tolérer.
Voici quelques options à essayer:
Dormir sur le dos vous aide à répartir le poids uniformément et permet de soulager la douleur à l'épaule la nuit. Si la douleur à l'épaule est proche de l'avant, cette position maintient également la pression hors pression. Cependant, si la douleur dans la coiffe des rotateurs est située du côté postérieur de l'articulation, la situation peut s'aggraver.
Le maintien d'un horaire de sommeil de routine est utile pour s'assurer que vous obtenez la bonne quantité de repos. Bien qu'il puisse être plus difficile de s'endormir en cas de souffrance, un manque de sommeil peut entraîner une irritabilité, des temps de guérison plus lents et une privation de sommeil.
Faites un effort pour vous coucher chaque soir à la même heure. Cela peut vous aider à faire quelque chose de relaxant avant d'aller au lit, comme boire une tasse de tisane ou prendre un bain chaud et relaxant.
Le stretching est utile pour tous les types de raideurs et de douleurs musculaires et articulaires.
Lorsque vous adoptez un nouveau schéma d'étirement, allez lentement. Les étirements doivent être ressentis, mais ils ne doivent pas être trop douloureux. Si la sensation d'effort léger s'intensifie jusqu'à quelque chose qui ressemble plus à de la douleur, détendez-vous sur l'étirement pour éviter d'autres blessures.
Nous vous recommandons de garder chaque étirement pendant 30 secondes jusqu'à une minute. N'oubliez pas de respirer lentement et profondément pendant les étirements. Respirez par le nez et expirez par le nez ou par la bouche.
Pour certaines personnes souffrant de douleurs à l'épaule, essayer de dormir avec une douleur à l'épaule est difficile. Vous pouvez trouver plus confortable de dormir dans une position inclinée. Une option consiste à utiliser un coussin de voyage pour s'endormir facilement 45 degrés.
Ces enveloppements sont comme des sacs de glace conçus spécifiquement pour l'épaule. Ils fonctionnent en gelant l'épaule et ont un système de sangle qui maintient le sac à dos en place. Selon le modèle obtenu, il peut y avoir une option pour pomper de l'air et pour permettre une plus grande pression et compression. La pression de l'air garantit également que le pack de gel froid couvre toute la surface des parties douloureuses du corps.
Un système de support d'épaule est une sorte d'oreiller. Le "système" fonctionne en ayant une zone rainurée pour la zone des bras et des épaules. L'idée derrière cette invention ingénieuse est que les gens qui dorment sur le côté n'ont pas un endroit confortable pour reposer leur bras, et maintenant ils l'ont!
Avec ce système, le corps est relevé avec une fente pour positionner le bras et l'épaule pour éviter tout poids inutile. Cette chose qui n'est pas un oreiller (même si elle ressemble exactement à un oreiller) est un must.
Le yoga est une pratique utile pour presque tout le monde, pas seulement pour les personnes souffrant de douleurs à l'épaule la nuit. Cela comprend l'étirement de tout le corps et le renforcement des muscles du cou et du dos entourant la zone.
Si vous souffrez, certaines des positions standard peuvent être un défi, mais si vous vous sentez à l'aise, le yoga est susceptible d'aider à augmenter la force et la santé des épaules!
Si la douleur est aiguë et persistante, le corps peut avoir besoin d'aide pour guérir. La physiothérapie et la chiropratie sont toutes deux des stratégies utiles, et un physiothérapeute ou un chiropraticien peut recommander un plan de traitement optimal.
Il est également possible d'obtenir des injections médicales, soit des PRP (protéines riches en plasma) ou des injections articulaires. Les deux injections peuvent soulager la douleur, mais les injections de PRP aident également à la guérison. Des médicaments sont également disponibles.
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