Trop dormir: Quelles conséquences?

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Trop dormir: Quelles conséquences?

Trop dormir n'est pas sans conséquences. Voici ce qui peut arriver en cas de sommeil trop important.

Nous savons tous combien le sommeil est important, il semblerait donc juste de supposer que plus vous dormez, mieux ce sera pour votre santé. En réalité, ce n'est pas le cas, en fait dans ce cas aussi, la règle populaire est que «trop c'est trop» car des choses improbables peuvent se produire. 

Lorsqu'il s'agit de bien dormir, il existe des règles à suivre selon les recherches de la National Sleep Foundation. «Il est prouvé que le sommeil long de plus de neuf heures et le sommeil court de moins de 5 heures sont associés à une mortalité accrue. Il semble donc que trop dormir, peut être associé à des résultats négatifs pour la santé ».

Bien que dormir pendant de longues périodes puisse être agréable , vous ne pouvez pas mettre votre santé en danger. Voici ce qui pourrait arriver selon les experts.

 

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Trop dormir: Des conséquences néfastes

  • Effet de gueule de bois

Vous êtes-vous déjà senti étourdi(e) après une longue nuit de sommeil? Dormir trop peut provoquer un tel effet , avec une somnolence qui dure toute la journée. Cet état est appelé «ivresse du sommeil» et est le résultat du rythme circadien naturel de votre corps qui perd de son efficacité si vous dormez trop.

 

  • Insomnie

Lorsque vous dormez trop, vous êtes beaucoup moins susceptible d'être fatigué au moment du coucher , ce qui peut entraîner des problèmes d'insomnie. «Dormir trop peut provoquer de l'insomnie la nuit suivante», explique le Dr Dimitriu de la National Sleep Foundation. "Le corps n'est tout simplement pas prêt à se rendormir après, disons, huit heures de réveil."

 

  • Risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Dormir trop chaque nuit peut augmenter le risque de décès précoce par maladie cardiaque et crise cardiaque. Une étude a révélé que ceux qui dorment pendant 10 heures sont 30% plus susceptibles de mourir et près de 50% plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire. «Dormir trop souvent laisse trop peu de temps par jour pour autre chose, de sorte que la productivité, l'exercice et les réseaux sociaux peuvent être affectés», explique le Dr Dimitriu. Si vous avez du mal à vous réveiller après avoir beaucoup dormi, il est normal de se sentir fatigué(e).

 

  • Dépression

Passer trop d'heures au lit augmente également le risque de dépression. Dans certains cas, il peut être associé à une apnée du sommeil ou à des problèmes endocriniens qui ont un impact négatif sur la santé. La longue période de sommeil est probablement un résultat plutôt qu'une cause de mauvaise santé mentale.

 

  • Risque accru de diabète

Parmi les diverses conséquences qui peuvent survenir si vous dormez trop, il y a l'augmentation les risques de diabète. Bien que le mécanisme exact ne soit pas encore clair, la recherche suggère que trop (ou trop peu) de sommeil affecte la capacité du corps à répondre aux niveaux de glucose dans le sang et peut donc augmenter la possibilité de diabète. Cet effet a été démontré principalement chez les hommes, mais d'autres études ont trouvé le même risque accru chez les femmes.

 

  • Maux de tête

Trop dormir peut aussi conduire à des maux de tête . Cela est dû à une perturbation des niveaux de sérotonine et est particulièrement susceptible de se produire lorsque vous dormez plus que d'habitude. La plupart des gens luttent contre le manque de sommeil plutôt plus que contre un sommeil excessif, mais si vous êtes une personne qui dort plus de neuf heures par nuit, vous devriez tenir compte de ces risques potentiels pour la santé.

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