Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 19 mars 2023
Le mal de dos est un problème courant de plus en plus courant, et ce même à un jeune âge, et qui peut survenir à tout moment, y compris au réveil. Ce problème est très souvent dû à de mauvaises habitudes, à commencer par une mauvaise position de sommeil, un matelas qu’il faut changer car beaucoup trop vieux ou une blessure, comme une sciatique. Les douleurs lombaires peuvent être aiguës ou chroniques, et peuvent varier en intensité et en durée, mais quels qu’en soient les symptômes, voici comment les vaincre en mettant en œuvre toutes les solutions adaptées :
La première chose que vous devez vérifier est la qualité de votre matelas, les matelas trop vieux sont souvent trop affaissés et vous devez toujours choisir la meilleure qualité. Les matelas doivent être fermes mais confortables pour soutenir la colonne vertébrale et réduire les points de pression sur les muscles. Les modèles haut de gamme sont très chers, pouvant aller jusqu’à 3000 euros, mais tiendront 20 ans et seront extrêmement confortables.
Une autre chose à considérer si votre dos vous fait mal au réveil, est la position de sommeil que vous adoptez pendant la nuit. La position de sommeil idéale pour prévenir les douleurs lombaires est de dormir sur le côté, avec un oreiller de soutien placé entre les genoux, pour maintenir la colonne vertébrale dans les meilleures conditions pendant la nuit.
En ce qui concerne les mauvaises pratiques, évitez de dormir sur le ventre, car cela peut entraîner des tensions sur la colonne vertébrale et la nuque, notamment sur le haut, puisqu’une torsion est exercée pendant toute la nuit.
Les oreillers de soutien peuvent également vous être d’une précieuse aide pour mettre fin aux douleurs lombaires. Il est important de choisir un oreiller qui convient à la position de sommeil que vous choisissez, à la taille et à la forme de votre corps. Les modèles composés de mousse à mémoire de forme sont les plus recommandés, car thermosensibles, ils s’adaptent à la chaleur du corps.
Les étirements sont très importants pour prévenir les douleurs lombaires. Vous pourrez trouver des exemples sur internet selon la zone concernées, plus le dos est étiré régulièrement et plus vous aurez un dos dénoué de toutes les douleurs. Il est toujours indispensable que vous conserviez une certaine souplesse au fil des ans.
Les exercices visant à renforcer le dos sont aussi un atout de taille pour que votre dos ne souffre pas de douleurs, en combinaison avec les étirements, c’est un très bon moyen de conserver un dos en parfait état au fil des ans.
Si votre mal de dos persiste à chaque fois que vous quittez les bras de Morphée malgré ces mesures, il est important de consulter un médecin pour qui pourra en déterminer la cause sous-jacente. Des traitements seront ensuite mis en place, allant de la physiothérapie à la pris d’analgésiques en passant pour les cas les plus graves par de la chirurgie.
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