Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 05 nov. 2022
Cernes, yeux gonflés, paupières tombantes. Il n'est ni difficile ni rare de reconnaître quelqu'un qui manque de sommeil. Avec l'agitation de la vie quotidienne, il est courant de remplacer quelques heures de sommeil par une tâche à accomplir. De plus en plus, l'impression est que 24 heures ne suffisent pas pour les engagements quotidiens.
Mais bien que l'apparence ne soit pas la meilleure, le manque de sommeil nuit plus à la santé qu'à la physionomie. Le repos est essentiel à la qualité de vie , et le manque de repos affecte l'humeur, la mémoire, le métabolisme et surtout la vision. Découvrez dans les prochaines lignes l'importance d'une bonne nuit de sommeil pour la santé des yeux.
Comme le cerveau et le corps, les yeux récupèrent pendant le sommeil et ont besoin d'au moins cinq heures pour se reposer correctement . Lorsqu'ils ne se reposent pas assez longtemps, ils peuvent être surchargés dans leurs fonctions.
En plus des démangeaisons et des yeux rouges, un autre effet secondaire du manque de sommeil est la myokymie, ces contractions involontaires de la paupière. Cette condition ne cause pas de douleur et n'affecte pas la vision, mais elle peut être gênante et désagréable.
Ne pas dormir suffisamment augmente également le risque de conjonctivite et d'autres infections oculaires , car les yeux fatigués produisent moins de larmes. Il altère également la sensibilité à la lumière et peut provoquer une vision floue.
Au fil du temps, la privation de sommeil peut également contribuer à l'apparition de troubles plus graves , comme le glaucome , par exemple. Le risque de développer le problème est plus élevé chez les personnes qui ne dorment pas correctement. D'autres maladies, telles que la neuropathie optique ischémique antérieure (AION), ont également été liées au manque de sommeil.
Un adolescent a besoin de huit à dix heures de sommeil par nuit pour se sentir reposé. Cependant, selon les recherches, 93,5 % ne dorment même pas sept heures. La privation de sommeil peut nuire à de nombreux aspects de la santé d' un organisme en développement . En plus de la baisse des performances scolaires, les jeunes qui ne dorment pas suffisamment peuvent subir des dommages psychologiques et développer de l'anxiété, de la dépression et des problèmes d'estime de soi.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles de nombreux adolescents ne peuvent pas se reposer suffisamment. Les changements hormonaux modifient et dérèglent l'horloge biologique à ce stade de la vie, nous rendant plus somnolents, ce qui entraîne toujours un déficit de la quantité de sommeil chez les jeunes.
Certaines habitudes de la vie moderne les éloignent également du repos idéal. L'utilisation illimitée d'ordinateurs, de tablettes, de téléphones portables et d'autres appareils électroniques affecte le métabolisme. Ces appareils émettent un rayonnement connu sous le nom de lumière bleue , qui indique au cerveau qu'il doit rester éveillé. Ces lumières nuisent également à la production de mélatonine , la substance chimique responsable du sommeil.
Cela ne s'arrête pas là. Le manque de repos a un effet super excitant sur l'esprit d'un adolescent, qui finit par devenir plus actif et moins capable de dormir, créant un cycle qui peut entraîner des difficultés de concentration , des troubles de la mémoire , un manque d'enthousiasme , des sautes d' humeur , une dépression , une diminution des réflexes , entre autres les autres.
On ne peut nier l'importance des écrans dans la vie de tous les jours, mais il est possible de les utiliser et en même temps de se protéger de l'influence néfaste de la lumière bleue.
Déjà contre le manque de sommeil , le remède est de bien dormir. Du thé à la camomille au bain chaud, les recettes ne manquent pas. La première étape consiste à faire du sommeil une priorité . Si votre temps est court, planifiez-le comme un rendez-vous et respectez-le.
Pour certains, dormir la nuit est difficile, mais il existe des options pour vous aider à vous détendre. Lire au lit, écouter de la musique relaxante, s'allonger dans un environnement propice au sommeil peut faire la différence. Découvrez quelques bonnes pratiques pour un sommeil revigorant , notamment pour les adolescents :
Le sommeil , c'est donner à vos yeux une chance de récupérer des efforts nécessaires au quotidien. Alors traitez votre sommeil avec sérieux et engagement. Et n'oubliez pas de demander de l' aide à votre médecin chaque fois que vous en ressentez le besoin.
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