Quelle musique pour dormir?

Faites-vous tout en musique ? Beaucoup de gens écoutent de la musique au travail, au gymnase, en prenant soin de la maison et même en étudiant. Une liste de lecture animée est stimulante, mais il existe des mélodies qui peuvent ralentir votre rythme pour vous aider à vous endormir.

Quelle musique pour dormir? 

La musique peut avoir un effet apaisant selon le style et le rythme des battements par minute (bpm). La répétition de sons lents et faibles vous aide à vous détendre. Un groupe britannique en partenariat avec des thérapeutes a produit une chanson de 8 minutes avec ces caractéristiques qui a reçu le titre de "la plus relaxante au monde" après une étude, qui a prouvé la réduction du stress chez les individus testés.

Il existe des chansons créées par des neuroscientifiques qui travaillent spécifiquement sur le repos. La Sleep Foundation aux États-Unis recommande des rythmes entre 60 et 80 bpm comme traitement alternatif des troubles du sommeil.

D'autres experts mentionnent le jazz, le folk et la musique classique, surtout Beethoven et Chopin d'après Le Figaro comme options pour se détendre et dormir. Il est important de savoir que les chansons de genres que vous n'aimez pas, ou qui ont de grandes variations de tons et de rythmes, peuvent avoir l'effet inverse, vous rendant plus éveillé et même stressé.

Si vous ne pouvez pas ralentir et avez du mal à vous endormir, vous pouvez essayer ces suggestions. Il convient de rappeler que l'anxiété, l'insomnie et d'autres problèmes liés au sommeil doivent être diagnostiqués par un médecin et traités en conséquence.

Comment créer un rituel avec de la musique pour se détendre ?

Maintenant que vous savez quoi écouter pour vous coucher, créez un rituel pour vous calmer et vous endormir sans effort lorsque la nuit tombe.

Trouvez des activités qui vous détendent afin que vous puissiez oublier vos problèmes et calmer vos pensées. Méditer, prendre un bain chaud, faire des exercices de respiration ou simplement s'allonger en écoutant de la musique sont quelques options. 

Investir dans un matelas technologique a aussi des avantages pour votre repos. Une qualité suffisante aligne la colonne vertébrale, soulage les courbatures et les tensions musculaires pendant la nuit.

Préparez la chambre en créant une atmosphère calme et cosy avec des lumières indirectes, des arômes thérapeutiques, une playlist zen et faites de beaux rêves. 

Bien dormir est synonyme de plus de disposition et de qualité de vie. La musique peut être votre alliée pour une bonne nuit de sommeil, mais seule une qualité légitime offre le confort et les avantages que vous méritez.