Sommeil et cigarette: Ce qu'il faut savoir

Les cigarettes contiennent plus de quatre mille substances toxiques nocives pour la santé qui sont inhalées à chaque bouffée. Parmi elles se trouvent le goudron, le monoxyde de carbone et la nicotine, cette dernière considérée comme la plus mortelle et responsable de la dépendance chimique. En plus de ces méfaits, la nicotine agit également comme un stimulant, affectant les ondes cérébrales et les habitudes de sommeil.

Une enquête menée par la Charité Berlin School of Medicine en Allemagne a révélé que les fumeurs ont plus de troubles du sommeil et dorment moins que les non-fumeurs. Dans l'étude, qui a évalué environ 1 100 utilisateurs de cigarettes et 1 200 non-fumeurs, il a été constaté que, parmi les utilisateurs, 17 % dormaient moins de six heures et 28 % avaient des difficultés pendant cette période. Dans le groupe qui ne fume pas, 7 % et 19 % ont été enregistrés, respectivement, pour les mêmes questions.

Sommeil et cigarette: Les inconvénients

Comme elle agit comme un stimulant, la consommation de nicotine près de l'heure du coucher provoque de l'anxiété. Des études ont déjà prouvé qu'à cause du tabagisme, les gens mettent beaucoup plus de temps à s'endormir, dorment moins et ont tout de même un sommeil moins profond

Les fumeurs sont incapables d'atteindre le stade le plus profond du sommeil car le stade le plus léger est constamment interrompu en raison des effets de la nicotine. La cigarette provoque dans le corps un résultat similaire à celui de l'alcool et peut causer des problèmes tels que le ronflement, l'apnée et l'insomnie chronique. Par conséquent, il devrait être évité par ceux qui veulent un sommeil réparateur et de qualité.

Les nuits blanches peuvent causer de nombreux problèmes. Parmi les plus dangereux figurent les maladies cardiaques et le diabète, qui peuvent être acquis avec le temps. La privation de sommeil peut sérieusement compromettre la santé, car c'est pendant le repos que sont produites certaines hormones qui jouent un rôle vital dans le fonctionnement de notre corps, comme l'hormone de croissance (GH), la sérotonine, la mélatonine et le cortisol.

Dans le cas des traitements contre le tabagisme, le sevrage provoque des réactions telles que l'irritabilité, l'anxiété, la somnolence et la bradycardie, et il est essentiel d'apprendre à gérer ces symptômes et de changer certaines habitudes. 

L'adoption de pratiques saines telles que des activités physiques régulières, une alimentation équilibrée, une routine de sommeil régulière associée à une posture de sommeil correcte, ainsi que l'utilisation d'oreillers et de matelas adaptés au biotype, sont fondamentales dans ce processus. Arrêter de fumer peut être difficile, mais les bénéfices sont très avantageux.