Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple Du Sommeil Admin le 31 juil. 2019
Les troubles du sommeil sont des modifications de la capacité à bien dormir, qu'il s'agisse de troubles cérébraux, de dérégulation veille-sommeil, de troubles de la respiration ou de troubles du mouvement. L'insomnie, l'apnée du sommeil, la narcolepsie, le somnambulisme ou le syndrome du sommeil en sont des exemples courants.
Il existe des dizaines de troubles du sommeil, qui peuvent survenir à tout âge et sont plus fréquents chez les enfants ou les personnes âgées. Chaque fois qu'ils existent, ces troubles doivent être traités, car des troubles persistants peuvent affecter gravement la santé du corps et de l'esprit.
Si des symptômes de troubles du sommeil apparaissent, le spécialiste du sommeil est le professionnel le plus approprié pour diagnostiquer et traiter la cause. Toutefois, d’autres praticiens, tels que le médecin généraliste, le psychiatre ou le neurologue, peuvent en évaluer les causes.
Certaines formes de traitement incluent la thérapie cognitivo-comportementale, qui peut être indiquée pour apprendre à améliorer votre capacité à dormir. Il est également important de déterminer et de traiter ce qui déclenche ces changements, qu'il s'agisse de dépression, d'anxiété, de troubles respiratoires ou neurologiques, par exemple.
L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. Elle peut être caractérisée par une difficulté à commencer le sommeil, une difficulté à dormir, à se réveiller la nuit, à un réveil matinal.
Elle peut survenir seule ou être secondaire à une maladie telle que la dépression, des modifications hormonales ou des troubles neurologiques, par exemple, ou être provoquée par certaines substances ou médicaments tels que l'alcool, la caféine, le ginseng, le tabac, les diurétiques ou certains antidépresseurs.
En outre, dans de nombreux cas, l'insomnie est simplement causée par des habitudes inappropriées qui nuisent à la capacité de dormir, telles que ne pas avoir de routine de sommeil, être dans un environnement très lumineux ou bruyant, manger beaucoup ou boire des boissons énergisantes la nuit.
Que faire : Pour lutter contre l'insomnie, vous devez consulter un médecin, qui peut déterminer s'il existe ou non des conditions ou des maladies qui causent l'insomnie, par le biais d'analyses et de tests cliniques. Au besoin, de médicaments comme la mélatonine ou les anxiolytiques peuvent également être indiqués.
Aussi appelé syndrome d'apnées obstructives du sommeil ou SAOS, il s'agit d'un trouble respiratoire dans lequel une interruption du flux respiratoire se produit en raison d'un collapsus des voies respiratoires.
Cette maladie provoque des changements dans le sommeil, empêchant d'atteindre les stades plus profonds et empêchant un repos adéquat. Ainsi, les personnes souffrant d'apnée du sommeil deviennent souvent somnolentes pendant la journée, entraînant des complications telles que maux de tête, perte de concentration, irritabilité, troubles de la mémoire et hypertension.
Que faire : Le diagnostic est indiqué par la polysomnographie. Le traitement consiste à utiliser des masques à oxygène adaptatifs, appelés CPAP, ainsi que des modifications d'habitudes telles que perdre du poids et éviter de fumer. Dans certains cas, une intervention chirurgicale visant à corriger le rétrécissement ou l'obstruction des voies aériennes provoqué par des déformations ou la pose d'un implant peut être indiquée.
La somnolence diurne excessive est la difficulté à rester éveillé et alerte toute la journée, avec un sommeil excessif qui nuit à l'exécution des activités quotidiennes et peut même exposer la personne à des risques en conduisant ou en manipulant du matériel.
Elle est souvent causée par des situations qui vous empêchent de dormir suffisamment, par exemple un manque de temps pour dormir, une pause du sommeil plusieurs fois ou un réveil prématuré, et également due à l'utilisation de certains médicaments qui empêchent le sommeil ou à des maladies telles que l'anémie. l'hypothyroïdie, l'épilepsie ou la dépression, par exemple.
Que faire : Le traitement est indiqué par le médecin en fonction de la cause du problème et consiste notamment à améliorer la qualité du sommeil nocturne. Les siestes programmées pendant la journée peuvent être utiles dans certaines situations et, dans les cas strictement indiqués par le médecin, l'utilisation de remèdes stimulants peut être recommandée.
Le somnambulisme fait partie de la classe des troubles qui entraînent des comportements de sommeil inappropriés, appelés parasomnies, dans lesquels il se produit un changement de structure du sommeil dû à l'activation de zones du cerveau à des moments inappropriés. Il est plus fréquent chez les enfants, même s'il peut exister à tout âge.
La personne qui est somnambule manifeste des activités motrices complexes, telles que marcher ou parler, puis se réveiller ou se rendormir normalement. Il y a généralement peu ou pas de souvenir de ce qui s'est passé.
Quoi faire : La plupart du temps, aucun traitement n'est nécessaire et la condition tend à diminuer à partir de l'adolescence. Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander des médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs pour aider à réguler le sommeil.
Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique qui provoque une sensation de gêne dans les jambes, généralement associée à un besoin incontrôlable de bouger les jambes, et qui survient généralement au repos ou au coucher.
Il est susceptible d'avoir une cause génétique et peut être aggravé par des périodes de stress, l'utilisation de stimulants tels que la caféine ou l'alcool, ou dans le cas de maladies neurologiques et psychiatriques. Ce syndrome perturbe le sommeil et peut provoquer une somnolence et une fatigue diurne.
Que faire : Le traitement implique des mesures pour réduire l’inconfort et améliorer la qualité de vie des individus, notamment en évitant de consommer des substances stimulantes telles que l’alcool, le tabac et la caféine, en faisant de l’exercice et en évitant la privation de sommeil, la fatigue aggravant la santé. Votre médecin peut également vous recommander des médicaments tels que les dopaminergiques, les opioïdes, les anticonvulsivants ou le remplacement du fer dans certains cas spécifiques.
Le bruxisme est un trouble du mouvement caractérisé par l'acte inconscient de grincer et serrer les dents involontairement, ce qui entraîne des complications désagréables, telles que des changements de dents, des maux de tête constants, des craquements et des douleurs à la mâchoire.
Que faire : Le traitement du bruxisme est guidé par le dentiste et comprend l’utilisation d’un dispositif ajusté sur les dents pour prévenir l’usure, la correction des changements dentaires, les méthodes de relaxation et la thérapie physique.
La narcolepsie est une attaque de sommeil incontrôlable qui provoque le sommeil d'une personne à tout moment et dans n'importe quel environnement, ce qui nécessite beaucoup d'efforts pour ne pas s'endormir. Les attaques peuvent apparaître plusieurs fois par jour et le sommeil dure généralement quelques minutes.
Que faire : Le traitement comprend des mesures comportementales pour améliorer le sommeil, telles que dormir et se lever à des heures régulières, éviter l'alcool ou les sédatifs, faire la sieste à l'avance, éviter de fumer et de consommer de la caféine. Dans certains cas, l’ utilisation de médicaments est indiqué ou d’autres psychostimulants.
La paralysie du sommeil se caractérise par l’incapacité de bouger ou de parler juste après le réveil. Cela survient brièvement en raison d'un retard dans la capacité de bouger les muscles après le réveil du sommeil. Certaines personnes peuvent avoir des hallucinations, comme de voir des lumières ou des fantômes, mais c'est parce que le cerveau vient de se réveiller d'une phase de sommeil dans laquelle se produisent des rêves éclatants, le sommeil paradoxal.
Les personnes les plus à risque de développer ce phénomène sont celles qui ont eu une privation de sommeil en raison de l'utilisation de certains médicaments ou de la présence d'autres troubles du sommeil tels que la narcolepsie ou l'apnée du sommeil.
Ce qu'il faut faire : La paralysie du sommeil ne nécessite généralement pas de traitement, car il s'agit d'un changement bénin qui dure quelques secondes ou quelques minutes. En cas de paralysie du sommeil, il faut rester calme et essayer de bouger les muscles.
← Article précédent Article suivant →
